こんにちはHonoka.整骨院です。
美容鍼灸＆施術モニター募集致します。
当院で実施しております美容鍼灸の効果をより多くの方に体感して頂く為に、
モニターを募集することになりました。
●モニターメニュー金額
4860円 ➡ 2430円 半額！！！！
その他、お得な回数券もご用意！！！
●モニター施術条件
①当院のホームページやSNSでの公開可能な方
（目元はご希望であれば隠し、個人情報は載せません。）
②最低でも週1回はご予約にて来院していただける方
詳しくはお気軽にお問い合わせください☆
ブログ
GW休診日のお知らせ！
天満橋Honoka.整骨院です。
☆ GW休診日 ☆
4月28日（日）・29日（月）
5月4日（土）・5日（日）・6日（月） が休診日になります。
4月30日（火）～5月3日（金）は通常診療となります。
皆様には大変ご迷惑をおかけしますが、
ご理解の程、宜しくお願い致します。
天満橋で体幹を鍛えたい方はHonoka.整骨院へ
こんにちはHonoka.整骨院です。
今日は冷たい雨が降っています。。。
天満橋は風がないので寒さはマシですが・・・。
寒かったり暖かかったり服装が難しい季節です。
体調を崩される人が多いので皆さん気をつけましょう。
さて、今日は体幹（インナ―マッスル）についてです。
天満橋Honoka.整骨院では、EMSを使ったトレーニングをしています。
EMSとは筋肉に電気刺激を直接与えることで筋肉を働かせ運動しなくても
運動をしているのと同じ状態に保つ事が出来る機会です。
鍛えたい身体の関係する運動ニューロン（神経）に電気刺激を加える事が前提です。
元々はケガや病気でカラダが動かせない方に向けたリハビリ器具として
EMSが使われていたそうです。
なので、運動が苦手な方！
ラクに鍛えたい方！
健康になりたい方！
天満橋Honoka.整骨院では、無料のインナートレーニング体験・猫背・骨盤矯正の体験実施中です。
これからの季節薄着になるので、
楽して鍛えたい方は早めのご相談お待ちしております。
朝ご飯を食べよう。
こんにちはHonoka.整骨院です。
皆さん朝ご飯は食べていますか？
朝ご飯はエネルギーになるだけでなく、
良く噛んで食べることで脳の働きを促し、
体内のリズムを整えるなど、
たくさんの効果があります。
また、
将来の生活習慣病
のリスクも低くなると言われています。
朝は、少しでも寝たいとは思いますが、朝ご飯を食べていない人は
将来のことを考えて食べてみてください。
早寝早起き。
こんにちはHonoka.整骨院です。
今回は、健康について！
皆さんは早寝早起きですか？
私達の身体は寝ている間に疲れを取ったり、
脳や体の成長を促進したりする働きを持つ、
成長ホルモンが分泌されています。
このホルモンは22時から2時にかけて多く分泌されます。
その為、早寝早起きは健康になる為の第一歩です。
今日から心がけてみましょう。
美しい姿勢・見ため
こんにちはHonoka.整骨院です。
運動、食生活、生活習慣など色々ありますが
Honoka.整骨院の考え方では姿勢が非常に大事だと思っております。
姿勢が崩れてしまうとももの後ろやお尻の筋肉や腹筋が上手く使えなくて、
生活していく中で消費する基礎代謝量（エネルギーの消費量）が低下して痩せにくい体になってしまいます。
大きい筋肉ほど消費するエネルギー量が多い為
背筋、腹筋、ももの筋肉、お尻の筋肉を生活の中で効率的に使うことで代謝アップに繋がるので痩せやすい体になります。
また姿勢が反り腰になってしまっている人は骨盤が開いてしまい内臓の位置が下がってしまう事で下腹部がぽこっと出てしまうので、
ダイエットをしてもいまいちお腹周りのお肉が取れないなと思っている方は姿勢を改善することをおすすめします。
猫背になっている人は胸筋が固くなることで肩が内側に入り胸の靭帯が緩んでしまい胸が将来的に垂れやすくなってしまったり、
鎖骨も体の中心によってしまう為にデコルテ周りが綺麗に見えなかったりします。
色々自分でダイエットして中々見た目に変化が出ない場合は一度姿勢を見直した方が良いかもしれませんね。
天満橋Honoka.整骨院では姿勢全体のバランスを確認してから猫背・骨盤矯正の治療を行っております。
お悩みの方は是非お試しください!(^^)!
自己紹介
こんにちはHonoka.整骨院です。
今日は自己紹介をさせて頂きます。
今年１月から勤務してます、国佐（くにさ）です。
年齢は２６歳の広島県出身です。
鍼灸のことなど、色々聞いてください。
特にトレーニングは長年やっているので、アドバイスできると思います。
至らないことばかりかもしれませんが
一生懸命頑張ります！
宜しくお願いします！
肩こりに良い食べ物
こんにちはHonoka.整骨院です。
皆さんは食べ物に気をつけていますか？
一般的には、
疲労回復に良いといわれるビタミンB群、ビタミンC、クエン酸、
血行促進によいと言われるビタミンE、
身体を作るのに大切なカルシウムとマグネシウム
などが多く入った食べ物が進められます。
しかし、それは「食べ物」であって「薬」ではありません。
食べ物に薬のような効果を期待しても無駄と言ってしまうと、夢を壊すようにきこえるでしょうか。
少なくとも１回食べただけで何らかの効果があるとは考えられません。
しかし、食習慣として、毎日食べ続けると少しは違うかもしれません。
オススメ食材！！
ビタミンB1 豆類、豚肉、ウナギなど。
ビタミンB12 魚貝類、レバー、乳製品、卵など。
クエン酸 梅干し、レモン、グレープフルーツ、醸造酢など。
自律神経とは。
こんにちは天満橋Honoka.整骨院です。
本日は、自律神経です
意志とは無関係に、生命維持に関わる身体の状態を絶えずコントロールしている神経が自律神経です。
たとえば汗
をかいて体温の上昇
を抑える、
運動時
に心拍数を上げる、胃腸を動かして食べ物
を消化吸収させるなどといった働きがあります。
自律神経は、心身を緊張興奮させ昼間に活発になる「交感神経」と、
安静時や夜に心身をリラックスさせる「副交感神経」の二つに分かれます
その二つのバランスが乱れるのが「自律神経失調症」です。
ストレスや不規則な生活によって自律神経が乱れると、
体にさまざまな症状が現れます
頭痛や肩こり、手のシビレや痛みも、
自律神経が乱れた時に症状として出る場合があります。
その際は、病院又は整骨院に相談下さい
肩こりの主な原因⑧
こんにちはHonoka.整骨院です。
今回は精神的なストレスです。
精神的に追い込まれると自律神経の乱れが生じ、
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてきます。
ストレスに抵抗しようとすると、自然と戦闘態勢のスイッチが入り
交感神経が優位になります。
交感神経優位になると筋肉や血管が収縮し、
この状態が長く続くと血行が悪くなり、
肩がこりやすくなってしまうのです。
ストレス解消には、ストレッチ、ウォーキング、深呼吸
ゆっくり入浴、笑いなどが効果的です！
