こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
「そろそろダイエットを始めないとなぁ…」と思っても、たくさんあるダイエットの中からどれを選んだらよいものか迷いますよね。
始めてみても、思ったよりも手間がかったり、長く続けなければならなかったりと挫折してしまいがち。
そんなあなたには、ファスティングダイエットをおすすめします！
みなさんは『ファスティング』というダイエット方法をご存じですか？
よくメディアでも取り上げられ、注目を浴びているこのダイエット方法ですが、
いつもダイエットに挫折しがちな方にとてもおすすめなのです。
ファスティングダイエットの『ファスティング』とは『断食』を意味しています。
つまり、ファスティングダイエットは一定期間、食事をとらないダイエットのことなんです。
しかし、ファスティングダイエットは宗教的な意味合いの断食とは違って、一切飲食をしないというわけではありません。
ファスティングダイエットの場合は一定期間、固形物は一切口にできませんが、
その代わりに野菜エキスの入った『酵素ドリンク』などで必要な栄養を摂取します。
また、水分はミネラルウォーターなどでしっかりと摂取することが大切です。
短期間で痩せるというメリットがあり、長期的なダイエットに挫折しがちな人におすすめのダイエット法と言われています。
その他にも、『痩せたいけど運動はちょっと…』なんていう人にもおすすめです。
この夏にむけて体験してみませんか？？？
ブログ
ハーブザイム113グランプロプレーン
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
ハーブザイム113グランプロのご紹介です。
美容と健康のために日常的な栄養管理に
バランスの良い食事をとろうと思っていても、時間がない、忙しい、方法が分からないなどの理由で実現が難しいのではないでしょうか？
そんな時、ハーブザイム113グランプロがオススメ！
ファスティング目的ではなくても気軽にお飲み頂けます！
栄養補給に酵素ドリンクとして！
ボディメイクサポートとして！
ハーブザイム113グランプロは飲むだけでいいとはいっても、なんとなく酵素飲料を飲むのと目的を持って飲むのとでは結果も変わってきます。
毎日の生活の中で酵素をいつ飲むか決めておき、一定期間続けて飲むことが大切です。
一度飲んだら、すぐに体がかわるということはないので、じっくりと続けてみてはいかがでしょうか(^-^)？
免疫力アップ大作戦！！自律神経を整える！！第二弾！
こんにちは、Honoka整骨院です。
前回は免疫力アップのために、自律神経を整える３つの習慣をお伝えしました！
本日は残りの３つをご紹介致します！
是非、この６つの習慣を実践して、新型コロナウイルスに打ち勝ってやりましょう！！
では早速ご紹介していきます！
④よく笑う
笑うと副交感神経が優位に働きます。また、NK細胞という、免疫をつかさどる細胞が活性化されることが分かっています。たとえ作り笑いでもそのような効果がみられます。⑤身体を温める
体温が高いとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。また、身体が温まると血管が拡張して副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。入浴はぬるめのお湯でゆっくりと。40度くらいのお風呂に10分以上つかるとよいでしょう。シャワーだけでは身体が温まらず、交感神経が刺激されるため、あまりリラックスできません。
身体を温める食べ物もあります。根菜類、イモ類、しょうがなど、土の中にできるものは身体を温める作用があるといわれます。
⑥リラックスできる時間をつくる
仕事が忙しく、いつも帰りが遅い人は、なかなかゆったりとした時間がもてません。さらに、多忙はストレスから暴飲暴食を招きやすいものです。仕事を早めに切り上げ、30分だけでも早く帰れるようにしてみましょう。また、責任感が強くまじめな人は、ついがんばりすぎて無理をしてしまうことが多々あります。適度に「手を抜く」ことも、時には必要かもしれません。
どうでしょう？特に６番目のリラックスできる時間をつくるのは忙しい人には少し難しいこともあるかもしれませんが、他のことは少し意識すればできることではないでしょうか？
毎日の習慣を変えて、コロナウイルスに打ち勝ってやりましょう！
免疫力アップ大作戦！自律神経を整える！！第一弾！
こんにちは、Honoka整骨院です。
皆さん、コロナウイルスの影響で、ストレスなど溜まってませんでしょうか？
ストレスがたまると、自律神経のバランスが乱れ、免疫力が下がってしまいます。
コロナ禍にある、今こそ自律神経を整え、免疫力を上げていきましょう！！
自律神経の働きは、心理状態に大きく影響されます。ですからストレスに対処することが最も大切なポイントといえるでしょう。そしてもちろん、生活習慣を見直すことも必要です。
①身体を動かす
まずは1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけることが大切です。可能ならば、うっすらと汗をかく程度の時間、散歩ができるとよいでしょう。運動は免疫機能を向上させる他にも、生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させ るなどの効果があります。
②食事
免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミン、ミネラルが必要です。脂肪や糖分ばかりが多くなりがちな洋食に比べて、和食は栄養バランスがよくおすすめです。③ぐっすり眠る
夜にきちんと眠れば、昼間はすっきり起きて動けるようになります。昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くという自然な切り替えをするためにも、睡眠のリズムを確保することが重要です。どうですか？少しの心がけでできそうなことばかりですね。
次は残りの３つをご紹介して、免疫アップ習慣を完璧にしていきましょう！！
水分補給の大事さ！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
皆さん、水分は普段からとっていますか？
からだの水分は体重の50％～70％を占めています。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、
血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。
しかし栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか？
水分補給の大事さ
ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。
真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、
さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。
しっかりと水分補給していきましょう。
熱中症に気を付けて！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
これからの季節に注意が必要なのが熱中症です。
熱中症とは熱によって起こる様々なからだの不調の事を言います。
熱中症は高温の環境に長時間いることで、体温調節の機能が正常に働かなくなり引き起こされます。
熱中症は、スポーツや野外の仕事中などはもちろん、日常生活の中でも起こりえます。
日頃から気温や湿度、体調にきを配ることが大切です。
めまいや立ちくらみ、倦怠感など熱中症を疑う症状が見られたら、まず風通しの良い日陰やエアコンの効いた室内に移動しましょう。
すぐに水分（冷たい水・スポーツドリンクなど）をとり、身体を休めましょう。
インナーマッスルトレーニング！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
夏も近づき、本格的な薄着の季節になりましたね！
お腹やお尻や腕についた脂肪が気になるところです
そこで！Honoka整骨院のインナーマッスルを試してみませんか
椅子に座っているだけで大丈夫！
そこが運動が苦手な人などにはありがたいですね
外出自粛により運動不足に方は是非やって頂きたいです
ただいまインナートレーニングで運動不足解消
強化中
梅雨と肩こり！
こんにちは、Honoka.整骨院です。
五月下旬となり、沖縄が梅雨入りしたなんてニュースがありましたが、皆さん、体調はいかがでしょうか？
梅雨前後になると、毎年身体がだるいという症状が出る方が非常に多いです！
では、梅雨になると身体に不調が出る原因はなんなのでしょうか？
梅雨時期は、気圧、湿度、気温など、あらゆる気象条件がめまぐるしく変わります。そのため、体調をコントロールする自律神経の働きが乱れやすくなり、不調につながります。
また、エアコンを使いはじめる時期でもありますが、身体や衣服が濡れた状態でエアコンにあたると、身体が冷えることも。このような梅雨ストレスが重なり、「梅雨だる」を感じる人が増えるのです。
自律神経の乱れは姿勢からも来ています。姿勢が悪いとさらに身体のだるさが悪化してしまいますね！
ぜひ、Honoka.整骨院の骨盤矯正、猫背矯正で気候に影響されない身体を手に入れましょう！
内臓脂肪が増えてきた人へ
こんにちは、天満橋Honoka．整骨院です。
内臓の周りに着く脂肪を内臓脂肪と言います。
体温調整や内臓を守るのに大切な組織ですが、食べ過ぎや運動不足によって増えすぎると不健康になる一面を持っています。
「内臓脂肪がつく場所」
内臓脂肪は内臓の周りや腸間膜につく脂肪のことです。
腸を固定する膜が腸間膜。この部分に絡みつくように脂肪が蓄積して内臓脂肪となるのです。
必要以上に内臓脂肪がついていると、腰回りやお腹周りが張った状態になり「リンゴ体型」とも呼ばれます。
一般的には女性より男性につきやすい脂肪といわれています。
顔や体は太っているわけではないのに、お腹だけがぽっこりと出ている体型の人は、
内臓脂肪がついてしまっている可能性が大いにあります。
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて代謝活性が高いとされています。
そのため、食事を整えて、積極的に運動を行い、うまくカロリーを消費すれば、
皮下脂肪よりも落としやすい脂肪であるといわれています。
どうです皆さん。
外出自粛に伴い食事が偏ったり運動不足になっていませんか？(^-^)
患者様の声
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
今回は患者様のお声を届けたいと思います。
大阪府にお住まい ３０代 女性 職業 会社員
・肩凝りと頭痛に悩まされていましたが、
丁寧な治療で体調が良くなってきました。
有難うございます。
