こんにちはHonoka.整骨院です
皆さんはキチンとお風呂場の掃除をしていますか？
あなたのお風呂場で菌が増殖しているかも
最近、浴室乾燥機などが設置されていることも増えてきました
これによりお風呂の後もカラッとして清潔になったような気持ちになります
しかし、床と浴槽を乾燥させておくだけで、お風呂の衛生面は本当に安心できるのでしょうか？
温度と湿度、さらに身体を洗うことで出てくる髪の毛や皮膚の垢などがあると、細菌・カビが増える環境が整ってしまいます
大腸菌が最もいい状態で増殖した場合、15～20分に1回分裂し、2つに分裂した細菌もまた分裂しますので、20分に1回とすれば1時間では8つになります
つまり、その状態で6時間経てば、理論的には2の12乗で4096個の大腸菌が発生することになります
また、大腸菌以外にもブドウ球菌などが増殖しやすく、カビだとクロカビが多いです
細菌やカビを増やさない環境づくりとして、10℃以下もしくは湿度50％以下にすること
そして、すでに存在してしまっている細菌やカビを除去することが重要になります
また、細菌とカビの除去には、定期的に以下のことを行いましょう
床や浴槽を洗剤を使って洗う
お風呂の後もしっかりと洗い流して、乾燥させる
浴槽の蓋をしっかりと洗う
身体をキレイにする為のお風呂ですので、そのお風呂自体もきれいに保ちましょう
スタッフのつぶやき
便秘を招く習慣
こんにちはHonoka.整骨院です(＾◇＾)
本日は便秘が起きやすくなる習慣についてお話しします
便秘は生活習慣が原因で起きることがあります
便秘で悩んでいる方は無意識のうちに便秘を招くNG習慣を作ってしまっているかもしれません
逆に便秘と無縁と言う人は腸が喜ぶ生活が習慣になっていることが多いのです
具体的にみていきましょう
【習慣1】朝のトイレ時間を計算に入れていない
出かける時間から逆算して起床し、バタバタと最短の時間で家を出ているという方
逆算時間の中に朝のトイレ時間は含まれていますか？
朝のトイレの時間もゆっくり取れず慌ただしい状況では、ゆったりした気分でトイレに入れません
このようなことでも、慢性的な便秘習慣を引き起こす原因となります
【習慣2】朝食を出発直前にとっている
起床後、まず身支度を整えて、その後朝食を食べてすぐ出発というパターンは便秘になりやすいので要注意
朝食が後の順番でもその後少しゆっくりできる時間があれば良いのですが、ギリギリまで寝ていたいという方は、この順番を逆にしてみるのも有効です
【習慣3】同じ便秘解消食品ばかり食べている
朝食のタイミングだけでなく、何を食べるかも重要です
ヨーグルトやシリアル、バナナなど、便秘解消に効果的と言われている食品を便秘で悩んでいる方なら取り入れているのではないでしょうか
しかし、それでも便秘が解消されないというのであれば、一度見直してみてもいいかもしれません
便秘に効果を発揮する食材は体質や体調、季節によっても変わってきます
一つの食材に固執せず、「最近効果が感じられないな」と思ったら思い切って他の食材に切り替えてみてはいかがでしょうか？
どうでしたか？ぜひ一度毎日の生活を見直してみてください！
便秘解決への糸口が見つかるかもしれませんよ
白髪について
こんにちはHonoka.整骨院です(^O^)／
鏡を見ると白髪が気になる・・・
自分ではわからないが友達に白髪があると言われた・・・
というような方は意外と多いのではないでしょうか？
そもそも白髪は何が原因で起こるのでしょうか？
３大原因として挙げられているのは
メラニン不足
生まれたての産毛(うぶ毛)の状態の髪は、 色がついていません
全ての人の生まれたての髪の毛は白髪です
この白髪に色付けを行う絵の具のような細胞がメラニンです
このメラニンが髪の毛に色を付けれないと白髪となります
過酸化水素の蓄積
過酸化水素の蓄積によっても白髪が起こるという理論が、 2009年に発表されました
成長ホルモン不足
年齢を重ねていくにつれ、成長ホルモンが減少していき白髪となります
対策としては
白髪に効果のあるごま、ナッツ類、牛レバーなどでしっかり栄養補給する
頭皮マッサージで血行を改善する
適度な運動をする
煙草をやめる
などがあります
白髪染めをしたくない方
少し白髪が気になってきた方
早めに対策してみては？？
ビタミンが欠かせません。
こんにちは。
天満橋Honoka.整骨院です。
皆さん今年のインフルエンザは厄介ですね。
患者さんの周りでもまだ罹られている方が多いですね。
今回はそんなインフルエンザの予防のお話です。
風邪やインフルエンザの予防にはビタミン摂取が欠かせません。 まずビタミンAをしっかり摂って粘膜を強化し、ウイルスの進入を防ぐことが大切です。 ビタミンAには動物性食品に含まれるレチノールと、植物性食品に含まれるカロテンがあります。 カロテンは免疫力を高めて病気の治癒を早める働きも併せ持っています。 次にビタミンCを摂ってウイルスに対する抵抗力を高めます。 ビタミンCには免疫力を強化するとともにウイルスを撃退して治癒を早める働きがあります。 注意すべきこと風邪をひいているときに避けた方が良いのは脂質と食物繊維の摂り過ぎです。 消化機能が低下しているため脂質は胃腸に負担をかけます。 食物繊維を摂り過ぎると消化不良を起こし体力維持に必要なミネラルやビタミンまで排出してしまうので注意しましょう。
足の爪の切り方
こんにちはHonoka.整骨院です(＾◇＾)！
みなさん足の爪の正しい切り方ってご存知ですか？
今日はそんなお話です
手の爪は衛生面などを考慮してぎりぎり深爪にならない程度に丸くラウンド状に切るのがよいとされていますが
足の爪はどうなのでしょうか？
このような話を聞いたことがあります
深爪に切っていた方が、“巻き爪”になってしまい激痛で歩くのが困難になったため病院に行ったら
「そのまま放置すると壊死してしまうかもしれない」と言われ
麻酔を打たれペンチで豪快に巻き爪の部分を切り取られてしまいました
さらに、抗生剤を処方されてしばらく飲まないといけない状態になった為
もう二度と巻き爪にならないよう心に誓ったそうです
その病院の先生曰く
「足の爪は必ず白い部分を1mmほど残しておいて、横に真っ直ぐスクエア状に切るようにしたら予防できるよ」
だそうです
足の爪なんか考えて切っていない、という人は今日からちょっと意識して切るようにしてみてくださいね
でないと、恐ろしい事になるかもしれませんよ
マスクの正しい付け方！
こんにちは。
天満橋Honoka.整骨院です。
皆さんはマスク、正しい付け方できてますか？製薬会社の調査によると、正しいマスクの付け方をできていない人は73％にものぼったそうです。 正しいマスクの付け方を覚えて感染予防や拡散予防をしたいですね。 1. マスクをつける前には手を清潔に まず、手を清潔に保ちましょう。ウィルス対策を行うマスクを扱う手が汚染されていたら、元も子もありませんね。 2. 表、裏はあってる？ マスクの折り目（プリーツ）などがあるものは、そのプリーツの山の部分が「下」方向に向くように着用します。 これが逆さまになってしまうと、折り目の部分に菌や花粉などが溜まって、逆効果なんだそう。 最近はマスクに「表」と記載があったり、わかりやすい製品も出回っています。印があるものだと確認が楽になりますね。 3. 上下に気をつける 鼻周り用の針金が入っている方が上（鼻の位置）にくるように着用します。ここで上下ばかりを気にしていると、 上にあったように裏向きになってしまうことも。気をつけましょう。 マスクの付け方についで外し方にも注意が必要 使用後のマスクにはウィルスの付着が考えられますね。マスクを外す時はフィルターを触らないように、ゴム紐を持ってゆっくり外します。 外したあとは、フタ付きのゴミ箱や、ビニール袋に入れ口を縛るなどして廃棄します。その後すぐに手を洗いましょう。
湿布の使い分け
こんちには
Honoka.整骨院です
今回はよく質問を受ける湿布の使いかたについて
簡単にお知らせいたします
「冷湿布と温湿布のどちらを貼ればいいですか？」
とよく質問されますが
皆さんは冷湿布と温湿布は何が違うかご存知でしょうか？
文字通り冷たく感じる湿布と温かく感じる湿布であるのですが
その成分に少し違いがあります
冷感湿布は成分にメントールが配合されており、炎症の鎮痛効果が期待できます
ぎっくり腰や捻挫など、急性の激しい痛みの緩和などに用いられます
温感湿布はトウガラシ成分を使って皮膚に温感刺激を与え、患部の血行を良くする働きが期待されます
個人差はありますが、慢性的な痛みに効果があると言われており、肩こりなどにも温感湿布がおすすめだと言われています
また湿布の形状には、パップ剤とテープ剤の2種類があります
パップ剤は白くて少し厚みがあるタイプで水分量が多いため、ヒヤッとする高い冷感効果が期待できる一方、厚みがあって剥がれやすいといったデメリットがあります
テープ剤は薄いテープ状の湿布で急激な冷感（温感）効果が低いため「ちゃんと効いてるかな？」と不安になる人もいるようですが、
皮膚への浸透性が高いため薬剤の吸収性に優れているものが多いようです
慢性的な肩こりの場合は、目立たずはがれにくいテープ剤の方が向いているかもしれません
皆さんも湿布の特性と効果をしっかり理解してお使いくださいね
また、どこにどの湿布を貼ったらいいか分からない場合はお気軽にお聞きください
体温産生のしくみ
こんな寒い日は
ブルブル震えてしまいますね
なぜ寒いと震えるのでしょうか？
今回はHonoka.整骨院からそんなお話です
体温は、その産生の仕組みから
ふるえ熱産生
と、
非ふるえ熱産生
に大別されます
ふるえ熱産生では、寒冷刺激で誘発される寒冷ふるえが代表的となっています
これは、寒さを感じたとき、体がブルブルっと震えて、体を温めようとするときにみられます
一方、非ふるえ熱産生は、筋肉トレーニングをしたり、作業したりした場合や、代謝によって、生み出される熱になります
ふるえ熱産生
ふるえ熱産生では、筋肉が小刻みに収縮して熱を生み出しています
これらのふるえ運動は、熱を効率的に産生することができます
また、体外への仕事がない分、対流による熱放散も小さくなっています
非ふるえ熱産生
非ふるえ熱産生は、筋運動や労作時のほか、代謝亢進時に生み出される熱になります
人の熱産生器官は、筋肉のほか、肝臓、心臓、肺、脳、腎臓などになります
これらの器官では、全ての細胞レベルにおいて、ミトコンドリアが大きく関わり、熱が生み出されています
因みに、日中は、ホルモンの影響によって、基礎代謝が１０～１５％促進されて、体温が１～１．５℃上昇します
一方、夜間は、これらのホルモンの分泌が抑えられ、逆に、インスリンやセロトニンといった代謝抑制ホルモンの分泌が盛んになります
このため、夜の半ばから早朝にかけて、代謝が減少し、体温が低くなります
このように様々な身体の機能により体温は維持されているのですね
風邪とウイルス
インフルエンザが流行しているという話が出てきていますが
皆様は大丈夫でしょうか？
今回はHonoka.整骨院より
風邪とウイルスの話です
風邪の原因は８～９割がウイルスです
ウイルス性の病気は１回かかると抗体ができ、その後は感染しにくくなります
インフルエンザは予防接種で予防できますが、それ以外の風邪はウイルスの種類が200以上あるため普段の生活の中で予防が必要です
インフルエンザに罹った場合、ウイルスに対抗する薬にタミフル・リレンザ等があるため、服薬すると治りが早くなりますが、
それ以外の風邪はウイルスが特定できないため、有効な薬がありません
風邪をひいてしまったら、安静と水分補給・栄養補給が何より大切で、自然治癒を待つのみとなります
帰宅後のうがい手洗いが大切ですので、１日３回以上はするようにしましょう
またウイルスが胃に入ってしまえば感染しないため、少しでも早くウイルス・細菌を胃へ押し流してしまえば良いです
マスクで口や鼻を覆うことで気道内の温度や湿度が保たれ、ウイルスを早く胃へ運んでくれると言われています
さらに、マメな水分補給がウイルスを胃に流し込むのを助けます
水分補給はマメに行いましょう
二度とあんな痛みは・・・
こんにちは。
天満橋Honoka.整骨院です。
今日は、痛風の予防のお話です。
痛風発作を経験した人でも、一度発作から回復するとすっかり痛みを忘れるのが人間というもの。
しかし、当時の痛みを思い起こせば「二度とあんな痛みは味わいたくない！」と思うはずです。
痛風発作の予防は尿酸値のコントロールにかかっています。
痛風発作が起こる前に、地道に尿酸値を下げる習慣を身につけておけば発作になるリスクは改善されるはずです。
尿が酸性に傾くのを防ぐ方法として、尿の量を増やすことが挙げられます。
尿の量が増えれば、単純に尿酸が溶ける溶媒が増えることになり、より多くの尿酸が溶けるようになります。
1日に摂取する水分の目安としては2リットルです。
しかし、糖分の多いソフトドリンクやアルコールは水分摂取にはなりません。
糖質やアルコールを含まない水、お茶で水分摂取するようにしましょう。
