こんにちはHonoka.整骨院です(＾◇＾)
本日は便秘が起きやすくなる習慣についてお話しします
便秘は生活習慣が原因で起きることがあります
便秘で悩んでいる方は無意識のうちに便秘を招くNG習慣を作ってしまっているかもしれません
逆に便秘と無縁と言う人は腸が喜ぶ生活が習慣になっていることが多いのです
具体的にみていきましょう
【習慣1】朝のトイレ時間を計算に入れていない
出かける時間から逆算して起床し、バタバタと最短の時間で家を出ているという方
逆算時間の中に朝のトイレ時間は含まれていますか？
朝のトイレの時間もゆっくり取れず慌ただしい状況では、ゆったりした気分でトイレに入れません
このようなことでも、慢性的な便秘習慣を引き起こす原因となります
【習慣2】朝食を出発直前にとっている
起床後、まず身支度を整えて、その後朝食を食べてすぐ出発というパターンは便秘になりやすいので要注意
朝食が後の順番でもその後少しゆっくりできる時間があれば良いのですが、ギリギリまで寝ていたいという方は、この順番を逆にしてみるのも有効です
【習慣3】同じ便秘解消食品ばかり食べている
朝食のタイミングだけでなく、何を食べるかも重要です
ヨーグルトやシリアル、バナナなど、便秘解消に効果的と言われている食品を便秘で悩んでいる方なら取り入れているのではないでしょうか
しかし、それでも便秘が解消されないというのであれば、一度見直してみてもいいかもしれません
便秘に効果を発揮する食材は体質や体調、季節によっても変わってきます
一つの食材に固執せず、「最近効果が感じられないな」と思ったら思い切って他の食材に切り替えてみてはいかがでしょうか？
どうでしたか？ぜひ一度毎日の生活を見直してみてください！
便秘解決への糸口が見つかるかもしれませんよ
便秘を招く習慣
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