こんにちは！
天満橋Honoka.整骨院です。
肩こりが起こる原因は様々です。
しかし、肩こりが起こる原因は必ずしも1つとは限りません。
いくつかの原因が合わさって起こることも多いと思います。
今回は、確実に！と言っても過言ではない、肩こりに陥ってしまう代表的な9つのうち1つを解説していきます。
①姿勢の悪さ
頭部の重量は約5キロあると言われ、その重さを首と肩で支えています。
猫背・前かがみなど、首や背中の筋肉が緊張するような姿勢が長時間続くと、
筋肉自体のしなやかさが失われて硬くなっていきます。
そうなると、筋肉の血管が押しつぶされて血行がわるくなり、肩こりが生じます。
デスクワーク、パソコン操作、スマホ操作など下向き姿勢で、
身体の前に手が出て覗き込むような姿勢の維持が良くありません。
椅子と机の高さのバランスが悪くても姿勢が崩れる原因になります。
自分の身体がどんな姿勢なのか知りたい方は、
天満橋Honoka.整骨院までお越しください。
次回は、②を紹介していきます。
スタッフのつぶやき
岩盤浴と腰痛。
天満橋Honoka.整骨院です。
今回は、岩盤浴と腰痛についてです。
最近は寒くなり身体が冷える日々が・・・。
そんな時は岩盤浴はいかがでしょうか？
程よく温められた一枚石や岩塩の上に横になり、ゆったりとくつろぎながら身体を温めます。
身体全体の血流が良くなり身体が軽くなります。
そして、大量の汗を流すことができ、ストレス解消の為にも効果的です！
また、腰痛などの症状をお持ちの方にもオススメなんです。
最近では寒くなり筋肉が硬くなっている方が多いです。
肩こり・腰痛の方は、筋肉が緊張状態にあるので、岩盤浴でしっかりと身体を温めることで筋肉の緊張を緩和できます。
ただし、ぎっくり腰を起こしている場合は控えてください
炎症を起こしている場合がありますので冷やして下さい。
腰痛やぎっくり腰の場合は症状や状態を確認してから岩盤浴を利用してみてください。
腰痛の症状がひどい場合は岩盤浴ではなく速やかに病院・整骨院へ行きましょう。
夏風邪。
こんにちは天満橋Honoka.整骨院です。
今回は夏風邪についてです。
風邪と言えば、冬のイメージですが、夏にも注意が・・・。
冬のかぜは低温、低湿度を好むウイルスですが、
夏かぜは高温、高湿度を好むウイルスによって起こる感染症です。
夏の暑さで体力が落ちているところに、
エアコンをかけっぱなしで部屋を冷やしすぎたり、寝冷えをしたりすると、
夏風邪にかかりやすくなります。
ほとんどは1週間程度で回復しますが、まれに合併症を起こすことがあります。.
発熱が長引いたり、頭痛や嘔吐などが続くときにはすぐに近くの病院に受診しましょう。
水分補給。。。
こんにちは、天満橋Honoka.整骨院です。
皆さん、毎日の猛暑で喉もカラカラだと思いますが・・・。
ご存知でしたか？
「人の身体の６割は水で出来ている。」 ポカリスエットのCMでありましたね。 つまり、体重70kgの成人男性ならば、 約42リットルもの水分を体内に蓄えていることになります。 まさに人間は水でできているといってもよいでしょう。 体が必要とする量よりもわずかでも水分が不足すると、 筋力の低下から成長の停滞にいたるまで、さまざまなマイナスの影響が出ます。 たかが水、されど水ですね。 小まめな水分補給を心掛けましょう。
頭痛でお悩みの方！
こんにちは天満橋Honoka.整骨院です。
気温も上がり体調を崩しやすい季節です。(-_-;)
こんな時期は頭痛や眼精疲労なども多くなってきてしまいます。
頭痛の原因としては様々なものが挙げられます。
大きく分けて二種類あり、病気ではないが起きる頭痛が「一次性頭痛」と言い、
脳梗塞などの病気などで起こる頭痛が「二次性頭痛」と言いいます。
後者は病気に対する治療しかできないので、自分で予防や改善できるのは「一次性頭痛」となります。
一次性頭痛は片頭痛や緊張型頭痛とあり、片頭痛は血管が拡張し血流が速くなり脈を打つような痛みがあり、
女性に多く見られるため女性ホルモンが関係すると考えられていますがしっかりとした原因は分かってはいません。
緊張型頭痛は逆に首や肩回りが緊張し血行が悪くなり後頭部を中心にしめつけられる痛みがあり原因としてデスクワークや、現代ではスマートフォンなどで長時間同じ姿勢をしてしまい頭痛を引き起こしてしまいます。
なので頭痛を解消するには、日常生活から姿勢を見直す必要があるかもしれません。
Honoka.整骨院では寝転がっているだけで体幹を鍛えることが出来るEMSや悪い姿勢を取り除き良い姿勢にしていく猫背矯正を行います。
頭痛の原因を根本から一緒に治療していきましょう！
熱中症の予防・対策
こんにちはHonoka.整骨院です。
皆さん熱中症対策は大丈夫でしょうか？
熱中症は、
いつ、どこで、誰もが条件次第でかかる危険性があります。 熱中症の正しい予防方法を知り、普段から気をつけましょう。 例えば、梅雨明け・初夏など、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。 今日・明日は特に気をつけて！ 徐々に体を慣らしていきましょう。 ワールドカップを夜中まで視聴して寝不足になっていませんか？ カラダに無理のない生活を送りましょう。(＾◇＾)
仰向けで腰が・・・。
こんにちはHonoka.整骨院です。(＾◇＾)
今日は天気も良く暑いですね。
まだ5月なんですけどね
そんな今日は、腰痛の改善方法です。
慢性的に腰痛のある方は、
就寝時に仰向けでは寝れないので横向きになっているということをよく聞きます。
仰向けになると腰が痛くなるのはぎっくり腰でも慢性腰痛でも非常に多いです。
その場合には両膝を立ててみてください。
おそらく軽減すると思います。
仰向けで膝を伸ばしていると腰が辛いのはストレッチと同じで硬くなっている腰の筋肉が伸ばされるからです。
膝を立てると腰が楽になるのは硬くなっている腰の筋肉が伸ばされないからです
不思議ですよね。
腰は動かしていないのに股関節と膝関節を伸すと腰が痛くなって、曲げると痛みが軽減するのです。
ただ、軽減しているだけなので、痛みがある場合は早めの受診をオススメ致します。
腰痛にシビレ！
最近は寒い朝が続きますね。
体調が悪くなっていませんか？
天満橋Honoka.整骨院です。
本日は、腰痛のお話です。
腰痛は5月が一番なりやすいです。皆さんご存知でした？
腰痛に関係ある筋肉に梨状筋という筋肉があります。
梨状筋と坐骨神経は隣接した部位に存在します。 そのため、梨状筋の緊張が高まった際に、痛みが増悪します。
具体的な動きとしては、梨状筋は膝を外側に回す働きをするため、逆に膝を内側に回すような動作を行った際、 梨状筋の緊張が高まり、痛みが増悪する可能性があります。 しかし、股関節が90度以上曲がった状態になると、梨状筋は逆に膝を内側に回す働きをする筋肉になるため、 膝を外側に回すと、梨状筋の緊張が高まり、痛みが強くなる可能性があります。 腰痛にしびれが伴うような症状で悩んでいる方は当院にご相談下さい。
正しい姿勢！
天満橋Honoka.整骨院です。
こんにちは。
本日は正しい姿勢についてのお話しです。
正しい姿勢で腹式呼吸をすると、インナーマッスルの腹横筋や多裂筋、 腹斜筋群、腸腰筋などをうまく刺激することができます。 時間がある時には、3秒で鼻から息を吸って、 5秒かけて吐き出すというのを10回くらい繰り返してみてください。 息を吐き出す時に、引っ込めた腹部が緩まないように気を付けることが、 効かせるためのコツです。 そうすることで効率良くインナーマッスルに刺激を与えられます。 正しい姿勢を保つことや腹式呼吸は、今こうしてブログを見てる間にもできます。 皆さんも是非やってみてください。
長時間の同じ姿勢
こんにちはHonoka.整骨院です。
今回は、腰の痛みや変形につながるお話です。
あなたはどのように１日をお過ごしですか？ 自分の１日の生活の中で、立っている時間はどのくらいあるのだろうか？ 座っている時間はどのくらいあるのだろうか？ どのくらい連続で同じ姿勢でいるのだろうか？ それらを知り、意識するようになるだけで痛みは和らぐかもしれません。 では、どうすれば腰の骨への負担を小さくし、痛みを和らげることができるのでしょうか？ それは、“姿勢を変える”ことです！ 姿勢を変えることが腰の骨が変形してしまうリスクを軽減し、結果的に痛みを和らげることにつながります。 １日中デスクワークしている、１日中家事に追われている、ずっと立ち仕事しているなど、ライフスタイルは人それぞれだと思います。 しかし、作業をやめて身体を休める時間を作ることで、結果的に身体を痛めにくく業務効率UPも期待できます。
