おかげさまで、ほのか整骨院は今年の11月で1周年を迎える事が出来ました。
これもひとえに皆様のご支援、ご愛顧の賜物と心から感謝致しております。
皆様に、日頃の感謝を込めて・・・
こんにちは！
Honoka.整骨院です！
「1日1万歩」のウォーキングを続けることで、
肥満を改善でき、血管の状態も良くなり、
動脈硬化を予防しやすくなります。
しかし、この目標を達成できない場合でも、
諦めてはいけません。
ウォーキングの速度を少し上げて、
「活発なウォーキング」を心がければ、
少ない時間でも十分な健康効果を得られるという研究が発表された。
1日1万歩未満でも、
「ウォーキングの速度が1分あたり100歩」を
1日に30分維持している人は、検査値が良好である事が判明！！
「1分あたり100歩の活発なウォーキングを1日3000歩」という
目標は、多くの人にとって取り組みやすいと思います。
3000歩のウォーキングは体力的に無理な場合は、
10分間のウォーキングでもいいです。
10分間の運動であっても、
回数を重ねることで運動による恩惠を得ることがあります。
こんにちは！
Honoka.整骨院です！
多くの方が、偏頭痛で悩んでると思います。
私も昔から偏頭痛に、悩まされてきました。
偏頭痛が起こった時に私がしていることを
今回は、紹介したい思います。
知っておくと便利なツボ！！
偏頭痛に対応するツボは寛骨と天容です。
あなたの得意なツボを探しましょう！！
顔にある瞳子りょうも偏頭痛に対応するツボです。
腕の肘にある外関は頭痛全般の痛みを緩和するツボ。
寛骨（かんこつ）
耳の後ろ側にある骨の膨らみの下の部分から指1本分上の位置します。
指に頭の自重をかけ、指も上に押し込む要領で刺激します。
首筋全体をマッサージすると効果がUPします。
天容（てんよう）
寛骨のツボと同じで筋上で、
下顎の角の下に位置します。
天容のある筋全体をマッサージしましょう！
外関(がいかん）
前腕外側で手首の関節の真ん中から指2本くらい手前のところに位置します。
強く刺激します。
食事で健康に。
頭痛緩和に役立つ食材、健康食材、栄養素など
・サバ、サンマ、アジなどのEPA,DHAを含む青魚
・貝類、イカ、タコなどのタウリンを多く含む魚介類
・納豆
・冬虫夏草、松葉エキス、山伏茸、霊芝、イチョウ葉エキス、黒酢、EPA、DHA、タウリン、ビタミンB群、ビタミンE
こんにちは！
Honoka.整骨院です！
風邪予防の実践にヨーグルトは、
非常に有効ですが、
一方注意して欲しいことがあります。
それは薬と同時に摂取する時です。
この場合、症状の悪化につながるという訳ではありませんが
血圧が上がると言われており、
注意が必要です。
別の病気で治療している場合は、
時間を開けてから食べるようにしましょう。
他にも同時に摂取することで睡眠が
促される薬もあります。
不安な時は薬剤師の先生に必ず相談して下さいね。
こんにちは。天満橋Honoka.整骨院です。
本日は、頭痛についてお伝えしようと思います。
頭痛と言いましてもいくつかの種類に分けられます。
身体の反応としての頭痛
例えばアイスやかき氷など、冷たいものを食べたときに頭が痛くなる、
これは誰にでも起こりますし、二日酔いでも起こります。これは僕もよく起こります。
次に脳やその他なんらかの病気が原因となる頭痛
これらは専門の病院での治療が必要です。
最後に姿勢の悪さや首や肩のコリ、ストレス、目の疲れなどが原因となる頭痛
このタイプの頭痛で悩まれている方が、一番多いと言われています。
頭をギューッと締め付けられるような痛みや重い感じが、いつからともなく始まるのが主な症状です。
ご自身でできる対処法としましては、原因となる筋肉を緊張させないこと、自律神経を乱さないようにすることです。
①姿勢に気を付けたり
②スマホ操作のように下を向く時間を減らす
③ストレスを溜めない
④きっちりと睡眠を取る
普段の生活から意識していくことが大事です！
しかし、お仕事や家事、趣味などでどうしても対処が難しい場合は、是非天満橋Honoka.整骨院にご相談下さい。
薬を飲まなくても良くなった。
勉強に集中できるようになった。
イライラしなくなった。
たくさんの喜びの声を頂きました。
頭痛でお悩みの方はお気軽に天満橋Honoka.整骨院にご来院ください。
こんいちは。天満橋Honoka.整骨院です。
台風も過ぎ、久しぶりの快晴ですね。
まだまだ、被害が残っている地域もあると聞きました。
今週も台風22号が来るかもしれない。。との予報もあるので、
今後の天気予報も気をつけたいですね。
さてさて、当院には産後の育児などで腰痛で
お悩みの患者さんも多数来院されております。
当院では、そのようなママさん患者さん達が少しでもリラックスし
痛みが軽減出来るように心掛けております。
また，実際に治療を行っていく際も
①硬くなっている筋肉をゆるめる
②硬くなって縮んでいる筋肉を伸ばす（ストレッチ）
この二つは大切ですが，
そこにもう一つ
③（出産・子育てなど日常生活等による）
骨格の歪みを調整する
この３つが大切であると考え，
特に初診の際にはお時間をいただき
御説明させていただいております。
③を行うことにより，対処的な治療だけでなく
根本から改善・治療になると思われます。
出産・産後の腰痛でお悩みの方がいらっしゃいましたら
ぜひ一度ご相談下さいね
当院は平日２０時まで受付しております。
こんにちは！
Honoka.整骨院です！
腸内の善玉を増やす効果があるヨーグルトは、
風邪予防に大変オススメです！！
免疫細胞の多くは、腸に存在します。
その役割はおよそ7割です。
腸内環境を整えることで免疫力を上げることが出来ます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、
腸の善玉菌の餌となり働きが活発化します。
善玉菌が活発になり免疫力が高まると、
体内にウイルスが侵入しても、
あなたの免疫力がただちに攻撃してくれます。
風邪予防にお試し下さい。
こんにちは！
Honoka.整骨院です！
●喉●
こんにちは！
Honoka.整骨院です！
口内炎は口の中ならどこでも出来ると言われています。
その場所によって、原因が違うのはご存知ですか？？
●頬●
舌で頬の内側を触った時に、
何だか小さく硬い突起が出来ていることはありませんか？？
指や舌で強く押すと痛みがあるという場合は、
この場合に考えられる1番多い原因が、
食事の際に噛んでしまうことです。
急いで食べたり、歯の噛み合わせが悪いせいで、
ついついガリッと頬を強く噛んでしまいます。
また、寝ている間にストレスにより頬を噛んでしまいます。
＊早く治す方法＊
口内炎パッチを貼ればよいそうです。
購入する際は、薬剤師さんに必ず確認してください。
●唇●
唇の内側には口内炎が出来てしまう場合があります。
この場合は、口内炎ではなく口唇炎（こうしえん）と呼びますが、
考えられる原因は、いくつかあります。
もしも白っぽい、または少し平べったい形であれば、
「アフタ性口唇炎」で、これは唇を噛む癖がある人に多いです。
ストレスや癖で唇を強く噛んでしまうため、
そこから、細菌が入り込んで炎症を起こしています。
天満橋Honoka.整骨院です。
最近は、かなり冷え込みが強くなりましたが、体調の管理は出来ていますか？
風邪をひいてしまったという患者様も増えてきました。
そこで、風邪の予防に大切なことを書きたいと思います。
それは・・・
風邪を予防するためにやってはいけないことは、激しい運動です。
予防に効果的なのは「適度な運動」であり、激しい運動は逆効果になってしまいます。
激しい運動によって疲労物質が蓄積されると、体はストレスを感じて免疫力が低下してしまうのです。
そのため、運動をしない状態のときよりも風邪をひきやすくなってしまいます。
健康が維持できないほどの運動は控えるようにしましょう。
