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風邪予防!!

 

こんにちは!

 

天満橋Honoka.整骨院です。

 



風邪を予防するためには、

 

 

細菌やウイルスに負けない体を作ること、

 

 

そして、細菌やウイルスが体内に侵入してくるのを防ぐことが必要です。

 

 

そのために、普段の生活で心がけるべきことはたくさんあります。

 

 

予防対策を実践するかどうかで、

 

 

風邪をひきにくい体に近づけることができるでしょう。


 


栄養バランスのよい食事は、風邪の予防に必要不可欠です。

 

 

普段から免疫力を高める効果のある食事をとっておくことで、

 

 

 

風邪をひきにくくなります。

 

 

 

免疫力の向上に効果的な栄養素をご紹介します。

●ビタミンA●


 


鼻や喉の粘膜を保護する役割を持つのがビタミンAです。


 

 

 

不足すると喉や鼻から細菌やウイルスが侵入しやすくなります。

 

 

 

レバーやうなぎ・チーズ・緑黄色野菜などに多く含まれているため、

 

 

 

普段から積極的に取り入れるようにしましょう。


 


●注意すべきこと●


 


風邪をひいているときに

 

 

 

避けた方が良いのは脂質と食物繊維の摂り過ぎです。

 

 

 

消化機能が低下しているため脂質は胃腸に負担をかけますし、

 

 

 

 

食物繊維を摂り過ぎると消化不良を起こし体力維持に

 

 

 

必要なミネラルやビタミンまで排出してしまうので注意しましょう!!

 

 

 

 

 

 


キレイな手&爪になる方法!!

こんにちは!

 

Honoka.整骨院です。

 

 

乾燥で手がカサカサになっていませんか?

 

日々の家事や仕事、育児に追われていると

 

手をいたわる時間がない方も多いと思います。

 

家事をしていると、手に一番のダメージを感じますね?((+_+))

 

手の保湿で一番いいのは、パラフィンパックというケアです。

 

パラフィンパックは・・・

 

専用のパラフィン(ロウソクのロウ)に

 

手や足を浸してパックし肌をなめらかにする

 

美容方法です。

 

手の保湿以外に、

 

ひび割れ、あかぎれ、しもやけに効果があります!!

 

血行循環を良くして身体の末端を温めるため、

 

手だけではなく身体の健康にも繋がります。

 

寝る前にワセリンをハンドクリームのように塗り

 

 

布手袋をはめて寝てください。

 

 

朝には、しっとり潤いのある手に生まれ変わります。

 

ワセリンは、薬局で購入出来て、

 

ハンドクリームよりも低価格です。

 

布の手袋がない場合は、軍手で代用可能です。

 

手にとって、

 

一番のダメージは、洗剤です!!

 

水仕事にはゴム手袋をはめて、

 

直接洗剤に触れないことが大切です。

 

手を使う冬だからこそ

 

特別なハンドケアを心がけて!!

 

手は人に見られています。

 

手を見たら、その方の生活習慣もわかりますよ?

 

手も心潤いのある日々で過ごしましょうね!!

 

 

 

 

 


気圧による身体の変化

天満橋Honoka.整骨院です。


今日は雨の日に関する身体のメカニズムについて紹介していきます。


 

みなさん、雨の日に頭痛が出たり、

 

身体の関節などが痛くなるといった症状が出たことはございませんか?

 

これには個人差もあるので症状が出る人、

 

出ない人と分かれますが、

 

雨の日に痛みが出るといった症状を体験したことがあるという人は少なくないと思います。


雨の日などの気圧の変化に伴う痛みを「天気痛」や「気象病」などと呼びます。


 

何故痛みが出てしまうのか?

 

天気や天候が変わるときには多くの場合、気圧が変化します

 

当然、私たちの体が外から受ける気圧も変化します。

 

その際、体の外からかかる圧力の変化を体の内側から押し返す圧力で

 

調整しなければならなくなります。

 


つまり、天候が変わり気圧が変化するたびに、


 

体の外から加わる圧力に対し体の内側の圧力を同じに合わせる圧力の調整が

 

必要になるのです。

 

そうしなければ、

 

体が破裂するか押しつぶされるかのどちらかになってしまいます。

 


そして、体の外から加わる圧力の変化に対し


 

体の内側の圧力を合わせる調整がスムーズにいかなくなることが

 

気圧の変化によって起こる不調の原因になるのです。

 

では痛みが出てしまった場合、どうすればいいのか。


改善方法の一つとして、矯正治療というのがあります。



骨格を動かし調整しようとすることで、


 

余分にかかってしまっている圧を取り除くことができます。


もちろん筋肉治療で痛みの緩和も図れます。


 

天気が悪い日、気圧の変化で痛みが出てしまった場合は一度、

 

Honoka.整骨院までお越しください。


うがいの効果!

天満橋 Honoka.整骨院です。

 

 



風邪の予防には「うがい」が効果的!というのは常識ですよね?

外から帰った後や、空気が乾燥しているときに行うと、風邪の予防に効果があるとされています。


 

「うがい」の画像検索結果

 

そんなうがいですが、実はインフルエンザの予防には効果がないって知っていましたか?

厚生労働省から、明確に発表されているのです。

インフルエンザの予防法として厚生労働省が推進している項目が以下になります。

・流行前のワクチンの接種
・飛沫感染予防のための咳エチケット、マスクの着用
・外出後の手洗い
・適度な湿度の保持
・十分な休養
・バランスのとれた食事の摂取
・人込みや繁華街への外出を控える


インフルエンザの場合は、「うがいによる予防効果が明確に確認できない」として、

 

厚生労働省は、インフルエンザ予防のポスターから、うがいの項目を明記しませんでした。

インフルエンザの場合は、ウイルスが気道に付着してから20分という短い時間で体内に入り込み、増殖していきます。

そのため、うがいで予防するためには、20分ごとにうがいをしなければ効果がありません。

例えば、外出先で咳をしている人がいて、20分以内にうがいして、

 

また咳をしている人がいたから20分以内にうがいをして・・・というのは、とても現実的ではありませんよね。



しかし、うがいによって喉を潤しておくことは、ウイルスに対しての抵抗力を向上させる効果はあります。

うがいがインフルエンザには効き目ないかもしれませんが、風邪には効き目がありますから、やったほうがいいのは間違いないです!

 

 


日焼けした肌を白くする方法!!

 

 

こんにちは!

 

 

Honoka.整骨院です。

 

 

段々涼しくなってきなしたねsmile.gif
 

 

 

今の時期は

 

 

 

夏に受けた紫外線で

 

 

 

肌が黒くなってしまった方、

 

 

 

日焼けした肌を早く白くする方法をお教えします!!

 

 

 

日焼けをした肌を白くする方法!!

 

 

 

 

日焼けをした後に真っ先に行うべき処置は美白ケアではありません。

 

 

 

日焼け=軽度のヤケドなので、

 

 

 

肌の赤みやヒリつきが収まるまで

 

 

 

ヤケドした時と同じような処置を行います。

 

 

 

①とりあえず冷却&保湿

 

 

まずは、冷たいシャワーを浴びたり、

 

 

 

氷水で冷やして火照った肌を冷やします。

 

 

 

その後、美白成分などが入っていない

 

 

 

シンプルな化粧水で保湿を行います。

 

 

 

 

②ターンオーバーを促進させよう(肌の生まれ変わり)

 

 

 

 

日焼けして肌が黒くなる原因は、

 

 

肌の中にあるメラニンが紫外線に反応して増えるためです。

 

 

●ターンオーバーを促進する方法●

 

 

・栄養バランスの良い食事。

・睡眠をとる。・運動をする。

・空腹を30分~1時間我慢する。

・ピーリングやスクラブを使用する。

 

 

③美白化粧品を駆使する

 

 

日焼けした直後の赤みやヒリつきが収まってきたら、

 

 

美白化粧品を使って外側から日焼け後ケアを行っていきましょう。

 

 

 

④ビタミン類を意識的に摂取して内側からも美白ケア!!

 

 

 

集中的にビタミン類を摂取して外からだけではなく、

 

 

身体の内側からも美白ケアをしましょう。

 

 

これをやるとやらないとでは、全然違います。

 

 

 

日焼けした肌を早く白く戻すためにももちろんですが

 

 

 

シミを予防にも効果的です!!

 

 

 

⑤新たな日焼けを防ぐ

 

 

今までは、日焼けした肌をいかに早く白くすかの方法を

 

お伝えしましたが、

 

一番大切なことは

 

 

これ以上日焼けをしないことです。

 

 

①~⑤のことをしていただくと

 

 

短期間で肌が白くなり

 

 

シミやそばかすなどにも効果的です!!

 

 

 


クマの原因と解消法!!

こんにちは!

 

Honoka.整骨院です。

 

 

●なぜクマは出来るのか??

 

 

目の周りや瞼の皮膚が、周りの皮膚に比べてとても薄く、

 

皮膚の下の血管の色などが見えているからなのです。

 

睡眠不足や疲労、ストレスによるうっ血などで血液が黒ずんでいたり

 

皮膚のメラニン色素が沈着した状態が目の周りのクマが黒く見える原因

 

 

 

●クマには色々な種類がある!

 

 

∴青クマ

血液が滞って青く見える。

血行不良、寝不足、疲れによるストレス、冷え性などが原因。

ホルモンバランスの乱れ、喫煙なども原因に。」

 

 

 

黒クマ

むくみやたるみによって目立つ。

老化による小じわやたるみも原因。

目のクマのお悩みの中で最も多い

 

 

 

茶クマ

シミ、くすみ、色素沈着によるもの。

目をこする癖、湿疹、目の皮がむけやすい人などは色素沈着が起こりやすい。

 

 

●青クマの解消法!!

 

青クマには、血行を良くする事が大切!!

 

 

・朝の蒸しタオル

 

朝の洗顔後、

 

目の周りを蒸しタオルで温めてから水で濡らしたタオルで冷やす事を2.3回ほど繰り返すと効果的。

 

蒸しタオルは濡れたタオルを電子レンジで30秒~1分程度温めれば簡単にでき、

 

 

 

眼精疲労の目の疲れを取るのにも効果的。

 

 

 

 

・鎖骨リンパのつまりをとる

 

鎖骨リンパ節が滞ると顔全体の血行不良、むくみ、首こり、肌荒れの原因。

 

 

鎖骨の内側を押して、コリをほぐし、鎖骨の内側にややしっかりと圧をかけ、

 

 

指で押したら、指をそのまま左右に2㎝くらいスライドさせ、

 

 

内側から外側の方向へ4ケ所、1ケ所10回スライドさせると効果的。

 

 

●黒クマの解消法!!

 

 

コラーゲンや、保湿成分(海藻エキス)入りの美容液を使用する。

 

たるみ対策の改善につながりますが、

 

目の周りはデリケートなので

 

 

良い物を慎重に選んで使用することが大切!!

 

 

・洗面器に40℃くらいのお湯を張り、足を入れて温める

 

 

滞っている血行を足から良くすることで、

 

 

顔のむくみが解消され、血行が良くなることで、

 

 

肌にも透明感とツヤが出て、メイクのノリも断然よくなります。

 

 

●茶クマの解消法!!

 

・紫外線を防ぐ。

 

 

紫外線を浴びるとメラニン色素が増えて、

 

 

そのまま色素沈着してしまい、茶くまの原因。

 

 

 

今あるクマがさらに濃くなってしまうこともある

 

 

なので、こまめなUV対策が大切です!

 

 

 

目元を刺激しない&化粧品を見直す。

 

 

洗顔でゴシゴシしたり、クレンジングでガシガシするのはNG!!

 

また、洗浄力が強すぎて角質が必要以上に落ちてしまうと、

 

 

防護反応でメラニンが増えてしまう。

 

 

その結果・・・

 

クマ、シミが増えてしまう!!

 


のどのもつ役割!!

 

こんにちは!

 

 

Honoka.整骨院です。

 

 

 

うがいは、のど本来が持つ防護機能を高めるとともに

 

 

 

物理的な洗浄効果や

 

 

 

 

さらにうがい薬を使えば雑菌効果によって

 

 

 

 

口腔やのどを清潔にします。

 

 

 

 

その結果、

 

 

 

 

のどの粘膜のきのうが回復して活性化され、

 

 

 

「口腔」を介する感染の予防や口臭の抑制が期待できます。

 

 

 

具体的なうがいの効用としては、以下のようなものがあげられます。

 

  • 適度な刺激が粘膜の分泌や血行を盛んにする。

  • のどに潤いを与え、粘膜の働きが弱まるのを防ぐ。

  • ホコリなどを粘膜とともに上気道から洗い流す。

  • 口腔粘膜へ細菌の付着を抑え、定着しにくくする。

  • セキを抑え、タンを除去する。

  • のどの痛みを抑える。

  • 口臭の元になる汚れを除き、口臭の発生を防ぐ。

  • かぜの予防効果が実証されている。

 

↓消毒薬使用時↓

 

 

 

・口腔内を雑菌・消毒し、虫歯を予防する。

 

 

・のどや口腔を消毒する。

 

 

風邪をひきやすい時期になるので、

 

 

 

うがいをしっかりしましょう!!!

 


秋の肌トラブルの原因…

 

 

Honoka.整骨院です

 

 

 

 

 

暑かった夏が終わり、気温もグッと下がってきましたね。

夏に浴びた紫外線や、季節の変わり目による急な温度変化で、

肌のトラブルが、多くなっているひとも多いのではないでしょうか(・・?

 

 

 

 

 

●なぜ秋に肌トラブルが多発するのか❔

 

 

 

 

肌の生まれ変わりは28日周期で、

肌の細胞が入れ替わることを「オーバーターン」と言います。

 

 

 

 

秋に肌トラブルが多発するのは、

肌がダメージを受けても、実感できるまでには、

時間のズレが生じルことが一つの要因です。

 

 

 

なので、8.9月に受けた紫外線のダメージが、

 

 

10月頃に表れます!!

 

 

 

 

 

●原因と症

 

 

 

①紫外線によるダメージ

 

 

②気温の低下

 

 

③暖房器具の使用による温度の低下

 

 

特に紫外線によるダメージは、

 

ターンオーバーの乱れや乾燥、炎症などを引き起こします。

 

これにより

 

シミや毛穴の黒ずみ、目じりやほうれい線、頬などの小じわが目立つように!!

 

 

 

 

 

 

●肌の状態をチェック!!

 

 

 

□肌に白い粉がふく

□ファンデーションを塗る時に、パフが引っかかる。

□ファンデーションがよれるなど、化粧ノリが悪い。

□朝起きた時に、枕の跡が残っている。

□鼻を触った時に、ざらざらしている。

□肌がつっぱる。

 

 

 

 

一つでも当てはまった人は、要注意!!

 

 

 

 

 

 

 

●秋肌のトラブルの解決法!!

 

 

 

秋肌トラブルを解決するためには、

基礎スキンケアが大切になります。

大事なポイントは「洗う」「補う」「守る」の3つ

 

 

洗うでは…

 

クレンジングで優しく化粧を落とし、丁寧に洗顔します。

水でも落ちない汚れがあるので、朝と夜に1回ずつ洗顔フォームで洗いましょう。

 

 

 

補うでは…

 

化粧水だけではなく、乳液やクリームをしっかり塗る事が大切です。

それぞれの役割が違うため、ベタついても、正しいスキンケアのため乳液はマストアイテムです。

また、化粧水や乳液を選ぶ時には、使用感を重視してください。

 

 

 

 

守るでは…

 

 

紫外線などから肌を守るという事。

紫外線は夏のイメージが強いですが、

秋冬でも夏とほぼ同じ量が降りそそぐので、

日焼け止めは毎日塗りましょう。

普段の生活ならSPF20PA+++で十分です。

UVカット成分を含んだ乳液もオススメです。

 


産後の骨盤予防!

天満橋Honoka.整骨院です。

 



こんにちはicon_biggrin.gif
 

今回は【産後の方の腰痛予防について】お話ししたいと思います。

 

産後は「リラキシン」の影響により、骨盤はグラグラな状態になっております。down.gifdown.gif
 

骨盤は身体を支える土台ですので、その骨盤がグラグラしていると

 

他の筋で骨盤を支えていかなければいけません。

 

そのため、一般の方より産後の方は歪みや開き、痛みが出てきやすくなります。

 

 

骨盤のグラグラな不安定さがなくなれば、痛みも軽減しやすくなります。

 

そのため次の事に気をつけて頂くだけでも生活しやすくなる可能性があります。

 

■ 日常生活で歪まないような生活をする(足を組んだり、横座りをしない)

 

■ 骨盤ベルトをつける(動く時・寝る時・お子様を抱っこするときは特につけるようにしましょう)

 

■ エクササイズを行う (骨盤底筋を鍛える)

 



これらの事を気をつけて頂き、産後腰痛にならないよう心掛けましょう

 

Honoka.整骨院では、産後の骨盤矯正のメニューもあります。

 

産後調子が悪い方、腰の痛みがある方、開きが気になる方など

 

気になる方がおられましたら、一度試してみてください。heart04.gif
 

育児や家事、日常生活の辛さを変えていけるよう

 

全力でサポートさせて頂きますsign03.gif
 


マスクニキビの原因●予防

 

 

こんにちは!

 

 

 

天満橋Honoka.整骨院です。

 

 

皆さん、寝るときにマスクをつけますか?

 

 

喉の痛みによってはとても効果的な就寝時のマスクが、

 

 

 

 

 

その反面「ニキビ」の原因となってしまう可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

それは湿度の高いマスク内は雑菌の好む環境のため

 

 

 

 

 

 

 

雑菌が繁殖しやすくなるからです。

 

 

 

 

 

 

 

喉の痛みが解消されてもニキビができてしまっては

 

 

 

 

 

 

それはそれで問題ですよねcoldsweats01.gif
 

 

 

 

 

 

 

喉の痛みにはとても効果的な就寝時のマスクですが、

 

 

 

 

 

 

その反面「ニキビ」の原因となってしまう可能性があります。

 

 

 

 

 

 

 

それは湿度の高いマスク内は

 

 

 

 

 

雑菌の好む環境のため、雑菌が繁殖しやすくなる!!!


 

 

 

 

 

 


喉の痛みが解消されてもニキビができてしまっては、

 

 

 

 

 

それはそれで問題ですよねcoldsweats01.gif
 

 

 

 

 


●そんなニキビを防ぐためには

 

 

 

 

ガーゼマスクがおすすめです!!

 

 

 

 

 

 

ガーゼマスクは天然素材のため

 

 

 

 

 

肌当たりが優しく、保湿性にも優れています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


一方で不織布マスクは

 

 

 

化学繊維を使っていることが多いため肌にとって刺激が強いです

 

 

 

 

 

 

 

 

また、不織布マスクは吸水性に乏しいため、就寝時に喉の乾燥を防ぐ目的にも適していません。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

不織布マスクは安価なのが良いところですが、こんなデメリットもあるんですね。


 

 

 

 

 

 


そのため、就寝時に適しているのはガーゼマスクといえるのです。.

 

 

 



ガーゼマスクは使い捨てではなく繰り返し使う方が多いと思いますので、こまめに洗って清潔に保つこともニキビ予防にとって大切なことの一つです。

 

 

 

 

そんなニキビを防ぐためにはガーゼマスクがオススメです。

 

 

 

 

ガーゼマスクは、天然素材のため肌当たりが優しく、保湿性に優れています。

 

 

 

 

 

そのため、就寝時に適しているのはガーゼマスクといえるのです。

 

 

 

 

ガーゼマスクは使い捨てではなく繰り返し使う方が多いと思いますので、こまめに洗って清潔に保つこともニキビ予防にとって大切なことの一つです。

 

 

 

 

是非皆さんも試してみてください。

 

 

 

 


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