2017年11月 | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

Honoka.整骨院です

早いもので11月も残り1日となりました
皆様、冬支度はお済でしょうか
 

 

本日は特に男性の方に嬉しい髭剃りの情報です

 


 

毎日髭剃りを行っていると色々なトラブルが起こる可能性があります
カミソリ負けや肌荒れなどが気になったり、剃り残しや青髭を指摘されたり・・・

 

 

どうすればもっときれいに髭が剃れるのでしょうか？

『朝起きて、１５～３０分後に剃るのがベスト』

まず正しい髭の剃り方を学ぶ前に、いつ髭を剃るのが良いのかお話しします


 


髭は早朝（６時～１０時）に一番伸びます

「朝は一秒でも寝ていたいから・・・」

と寝る前や夜お風呂時に剃っている方もいるのではないでしょうか？

 

髭は夜剃るよりも朝剃った方が良いのです

なぜなら、髭がもっとも伸びる時間は朝の６時から１０時と言われているからで

起床後１５～３０分ほど時間を空けてから剃りましょう

ただし寝た姿勢のままだと浮腫みが改善されにくいので、必ず起きた状態（姿勢）で時間を過ごしてくださいね

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こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

産後の骨盤周辺の腰の痛みは何が原因？

 

最も大きな原因は姿勢にあった

 

産後の骨盤の痛みは、ほとんどのママが抱えている悩みでしょう。

 

しかし、姿勢に少し気をつけるとで改善する可能性が高いです

 

また、良い姿勢を取ることは以下のようなメリットがあります。

 

●体への負担が最も少ない

●深層筋肉が活性化されることで、体の機能が健全に保たれる

●骨盤の安定化

 

骨盤が大きく変化するのは、

 

妊娠後半から出産後と言われており、

 

この時期から体の重心が変わったり姿勢が変化したりしやすく、

 

骨盤周辺の痛みが生じやすくなると考えられてます。

 

妊娠前から妊娠中・産後にかけてお腹が大きくなると重心が前に移動します。

 

すると、

 

骨盤や腰椎が前方に傾き反り腰になり気味になります。

 

そして、

 

背中で重心を保つようバランスをとるようになり、

 

猫背気味になっていく

 

姿勢を良くすることは

 

骨盤を安定させることにつながります。

 

当院で、姿勢の改善をしませんか？

 

お電話お待ちしております
 

 

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こんちには！

 

Honoka.整骨院です！

 

十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、

 

食事のスピードが速いという人は少なくないでしょう。

 

しかし、それは注意が必要です。

 

早食いが原因で肥満になったり、

 

血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなります。

食事に15分以上かけることが必要

早食いをすると肥満になりやすいのは

 

脳の満腹中枢が関係しているからです。

 

満腹中枢は、

 

摂取した食物に反応して体に満腹感を知らせます。

 

食べ物を摂取すると血液中のブドウ糖(血糖)の量が増加し、

 

血糖値が上昇します。

満腹中枢がこれを感知し、

 

「これ以上食べる必要ない」と体に伝えるのです。

 

もしも満腹中枢が正常に機能しないと、

 

どれだけ食べても満腹感を得られなくなります。


早食いの人は体が満腹を感じる前に、

 

食べる量が多くなりがちです。

 

満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに

 

約15分かかるとされています。

 

食べ過ぎを改善するためには、

 

最低でも15分以上かけて食事をすることが大切です。

 

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こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

生理痛を和らげるには、

 

骨盤内の血流を良くしましょう。

 

骨盤周りを緩めるようにします。

 

●生理痛の原因には、「冷え」や「血行不良」が関係している事。

●生理痛の緩和には骨盤内の血流を良くする姿勢やストレッチ。

●冷えや運動不足など、生理痛の原因となる生活習慣を見直す。

 

生理痛はどうやって起こるのか？？

 

生理中にあれわれる強い下腹部痛、頭痛などのつらい症状は、

 

女性のとって深刻な悩みですよね
 

生理痛だけではなく、

 

吐き気、嘔吐、下痢、疲労感、めまいなどの症状などが現れる人もいます。

 

生理痛には、子宮筋腫や子宮内膜症から分泌される

 

「プロスタグランディン」というホルモンです。

 

 

このホルモンが子宮の収縮を促すために下腹部痛が生じます

 

さらに、プロスタングランディは痛みや炎症を起こしたり、

 

腸のぜん動運動を促す作用もあるため、

 

下腹部痛だけではなく、

 

頭痛、腰痛、吐き気、下痢などの症状も引き起こしてしまう。

 

生理痛がひどいときに楽になる姿勢とは・・

 

お腹や腰回りを緩める

 

生理痛を改善するには、血行を良くすることが大切

 

生理痛がひどい時は、無理せず横になりましょう。

 

横向きになって、膝を抱えるようにすると、

 

お腹の筋肉が緩み、骨盤内の血流が良くなります

 

枕やクッションをクッションを抱きかかえても良いです。

 

その際に、ベルトやホックは外し、しめつけの強いガードルやジーンズなどは脱いで、

 

腰回りをゆるめておきます。

 

ストレッチで血行を促す

 

「骨盤回しストレッチ」も骨盤内の血行を良くして生理痛の改善が期待できます。

 

脚を肩幅に開いて真っ直ぐ立ち、手を腰にあてて、

 

左右それぞれ10回ずつ腰を回します。

 

このとき、上半身と脚はなるべく動かさず、

 

腰だけ回すようにします。

 

左右10回1セットとして、5セット程度行うのが良いです。

 

 

他には・・・

●冷えの予防

●適度な運動

●禁煙

●ストレスの解消

 

などがあります。

 

 

 

 

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こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

お肌の乾燥が気になる方は、入浴の際に、

 

どのような入浴剤を使っていますか？

 

「入浴剤は誰も同じじゃないの？」とお思いの方も多いと思います。

 

実は、乾燥肌の方にとって良いものと良くないものがあるのです

 

●乾燥肌の方には、保湿成分の入浴剤がオススメ●

 

乾燥肌対策として、欠かせないのが入浴後の保湿。

 

実は、お風呂上りが一番乾燥しやすいと言われています

 

そこで、入浴後の乾燥を極力防ぐことのできる、

 

保湿成分の入った入浴剤うを使用することをオススメします

 

入浴剤は、その配合成分によって様々な種類に分けられます。

 

まず、大きく分けてスキンケアタイプと発汗タイプに分かれます。

 

スキンケアタイプは主に、美肌系と保湿系に分かれます。

 

美容系は薬用植物や酵素などを使用したもの

 

保湿系は、保湿成分を含んだものです。

 

この保湿系の入浴剤が、乾燥肌の方にもいいと言われています

 

肌に保湿成分を吸着させることで、

 

湯上り後も水分うを蒸発させにくくする。

 

 

また

発汗タイプの入浴剤には、無機塩系・炭酸ガス系・温泉系があります。

 

こちらは新陳代謝を良くするためのものです

 

●乾燥肌の入浴剤選びここに気うを付けて●

 

乾燥肌の方が入浴剤を選ぶ際には、保湿成分入りという観点からだけではなく

 

天然成分のものや、

 

合成界面活性剤不使用、無着色、無香料など

 

出来るだけお肌に優しいものを選ぶものポイントです。

 

特に、

硫黄の入った入浴剤は、お肌の乾燥を促す作用があるので避けましょう

 

保湿系入浴剤入りのお風呂に浸かった後は、

 

シャワーなどで流さずそのまま上がると良い

 

もちろん、保湿成分が肌に残っているからといって安心はできません。

 

保湿クリームなどで保湿ケアをする必要があります。

 

また、乾燥肌の方は、長風呂は避けた方がいいでしょう。

 

お湯に浸かるとお肌の皮脂が奪われ、保湿力が低下してしまいます。

 

保湿系入浴剤を使用する場合でも、

 

早めに上がるようにしましょう。

 

 

 

 

 

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こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

冬なのに、ニキビができて困る・・・

 

という経験はありませんか？？

 

ニキビというと、汗をかいて皮脂の分泌量が多い夏ものと思いがち。

 

実は、大人ニキビに関しては冬場に悪化する傾向があります

 

●乾燥がニキビを発生させる

 

空気が乾燥すると、肌の免疫力・機能が低下。

 

ニキビができやすくなる肌環境になっています。

 

角質層の水分量が足りなくなると、

 

肌を守るためのバリア機能が大幅に低下しまい、

 

ニキビの初期段階である角栓発生が起こりやすくなる

 

特に皮脂膜が引っ張られにくいUゾーンのニキビが多発する傾向にあるため、

 

頬や口周りのニキビに悩んでる方は要注意

 

●保湿対策はしっかりと

 

ニキビ肌の人は、肌の保湿力が弱まっている方が多い、

 

まずは、保湿が重要となっております

 

保湿効果の高い化粧水や美容液で水分をたっぷり補給。

 

不足している皮脂膜の代わりに乳液やクリームなどで

 

肌にフタをして水分を閉じ込める。

 

ちなみに乳液がダメだと思っている方もいるみたいですが、

 

化粧水の潤いを閉じ込める役割をしてくれているので、

 

化粧水をつけて後は、乳液又は、保湿液で潤いを閉じ込めるようにしましょう。

 

 

 

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こんにちは！Honoka.整骨院です。



 

有酸素運動が脂肪を燃やし体重を減らす


 

 


有酸素運動（エアロビクス）は、酸素を使い体の糖質や脂質をエネルギー源としている筋肉への負荷が比較的軽い運動です
 

 

悪玉コレステロールや中性脂肪、体脂肪の減少を期待でき、冠動脈疾患や高血圧などにも効果があります
また、インスリンの効きの悪くなるインスリン抵抗性の改善にもつながります
 


　有酸素運動は、ウォーキングやランニング、サイクリング、室内でのエアロビクスやエアロバイク、プールでの水泳や水中ウォーキングなどがあります
 

 


　これに対し、ウエイトマシンなどを利用した筋力トレーニングは、短時間に強い負荷がかかる運動で、筋肉を動かすエネルギー源として酸素はあまり使われていません

有酸素性運動をはじめてから20分頃から、エネルギー源は体脂肪に切り替わります
 

ですので、体にたまった脂肪を減らすことを目的とする場合は、長い時間継続できる有酸素性運動が多いエクササイズを選ぶと効果的です

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こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

なんでまつ毛が消えたのか？

 



 

まつ毛が消える3つのNG習慣

 

①ビューラーのゴムの取り換えをこまめにする！！

 

ゴムの中心にくっきりと線が入ったり、

 

ゴム自体が切れている場合は、

 

そのビューラーはまつ毛を切るために使っているようなもの。

 

ゴムがボロボロだったり、

 

ビューラーが緩んでいると必要以上に強い力でまつ毛を挟んでしまうため、

 

抜けたり切れたり原因になっていしまいます。

 

②マスカラが落としきれてない！！

 

カールキープをするマスカラって、

 

お湯落ちよりもウォータープルーフのマスカラの方が

 

カールのもちもよいイメージありませんか？

 

私も普段からウォータープルーフのマスカラを使用してます。

 

専用のリムーバーなどを使うと良く落ちます。

 

③PC、スマホの使い過ぎで目元が疲れている！！

 

PC、スマホの使い過ぎで、目元が疲れてしまうと

 

血行が悪くなってしまいます。

 

目の下のクマができやすくなるように、

 

まつ毛が生える育成環境も良くないという事です。



目元のホットタオルやまつ毛を伸ばすために効果的なマッサージをすることで、

 

血行を良くしてまつ毛が伸びるようになります。

 

まつ毛美容液を使うのもいいと思います。

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こんにちは

11月も半ばとなり、もう冬が顔をのぞかせていますね
皆様体調を崩さぬ様用心くださいませ
 

さて今回は

座ったまま過ごす時間が長いと、うつ病のリスクが上昇

というお話です
 


うつ病は世界的に増えています
世界保健機関(WHO)によると、世界中で3億人以上がうつ病で苦しんでいるそうです。その数は2005年から2015年に18%増加しました
 

昨今、「座ったまま過ごす時間が長い」生活スタイルが世界的に普及しています。それに比例して「うつ病」の発症率も高まっています。

両者は密接に関連していると考えられており、さらに座ったまま体を動かさない時間が増えることで、肥満や過体重、2型糖尿病等も引き起こさ

れる恐れがあります。

 

そのようにならないように生活スタイルのちょっとした改善で、発症を抑えましょう

どうすればいいのか
座っている時間が長いと感じたら立ち上がって運動をしてみましょう

運動をすると交感神経が活性化され、心拍数が上昇しポジティブな思考になりやすくなったり、リフレッシュ効果もあるので良い事尽くしですね

 

運動の方法としては、少し散歩してみたり背伸びをしてみたり肩や腰を回してみたりと簡単なことでいいんです
 

ちょっとした改善で毎日をポジティブに過ごしましょう

 

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こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

寒暖差アレルギーとは・・・

 

大きな温度差による刺激が鼻の奥を刺激して血管の太さを変え

 

鼻詰まりや鼻水などアレルギー性鼻炎のような症状をおこしてしまう。

 

温度にあわせて体を調節して対応させている。

 

自律神経の乱れが原因とされている。

 

成人の女性に出やすいとされている。

 

どんな症状が起こるかというと・・・

 

身に覚えもない体調不良とくしゃみ

 

食欲不振・睡眠トラブル・疲れやすい・イライラするなど

 

花粉症に似たような症状が出る。

 

見分ける方法は・・・

 

①目の炎症があるかあどうか

 

②鼻水の色が透明

 

なぜ今の時期に注意なのか・・・

 

この時期としてはとても珍しい、

 

夏の高気圧が日本列島に入り込んできている

 

異常気象が取り沙汰される中、

 

今年は特に寒暖差が激しく、

 

症状を訴える人が例年に比べて2～3割多い！！

 

対策としては・・・

 

寒暖差に対応出来る温度差は7度とされている

↳冷房などの温度を調節する。

 

こまめに服を脱いだり来たりしてマスクを活用し、

 

足を冷やさないこと！！

 

下半身を冷やさないようにする。

 

ぬるめのお風呂でしっかり温まること。

 

これらの手段で必ずししも治癒と予防ができるわけではありません。

 

疑いのある方は一度病院で診てもらうことをオススメします！！

 

 

 

 

 

 

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