こんにちは、天満橋Honoka.整骨院の伊藤です。
これから暖かくなり、ハイキングやスポーツに出かける機会が増えると思います。
遠出や散歩などもいいですね。良く体を動かした翌々日に、
筋肉痛などになって手痛いことになることもあるかと思います。
そんな筋肉痛になった時は次の処置をオススメします。
運動直後の処置
１.アイシング
2.ストレッチ
運動後から数日間の処置
1.筋肉痛に効果的な栄養をとる！
豚肉・大豆・レバー・チーズ・レモン・お酢…など
2.十分に睡眠をとる
22時以降から回復のためのホルモンがでますので
早めに寝ましょう。
3.体を温める
4.軽い運動など
などをしていただくと早く治りますよ。
ただし、すべて行わなくても効果はありますので
自分のペースで試してください。
2017年4月の一覧
怪我の予防
こんにちは、天満橋Ｈonoka.整骨院の川口です。
最近は花散らしの雨が降りますね・・・
来週で桜の季節が過ぎそうです。お花見をしていない方は是非に。
さて、スポーツをされている方は、もちろんですがウォーキングや通勤・買い物に出かけた時など、いつ怪我をするか分かりません。
身体を動かす前に、準備運動やストレッチ等を行って、怪我を予防しておきましょう。
「毎日」 「１５分」 「全身」
上記の３つが予防する上で非常に重要になってきます。
それでも怪我や身体の不調を感じる方は、是非当院にお越しください。
背すじ美人
造幣局の通り抜けでたくさんの人が行きかう今日この頃
歩く人の姿を見ていると残念な気持ちになります。
もったいない！！！
もう少し姿勢が良ければ身体のラインがキレイに見えるのに・・・・
もう少し歩き方を変えれば脚がキレイになるのに・・・・
【少しの知識】
でカラダが大きく変わるのに・・・
そう思って見ていました。
≪お尻をキュッとしめて歩く≫
割りばしをお尻の割れ目に刺して挟むように
消しゴムをお尻の割れ目に入れて挟むように
そんなイメージでお尻をキュッとしてみてください（笑）
お腹にも力が入ります。
骨盤を閉める筋肉を使います。
その力を入れたまま歩いてみてください。
歩きにくいかも知れません。
もし、歩きにくい人は骨盤を支えるインナーマッスルという筋肉を使っていません。
インナーマッスルを使って身体を、骨盤を支えて歩いてる人はキレイな歩き方になります。
その結果・・・・・・
背すじ美人 や 美脚 が手に入ります。
少しの知識ですが
お尻をキュッとしてみてください。
キュッという力は抜かないようにしてください。
キレイな身体は健康とつながってます。
いつもキレイに健康でいましょう！！
Honoka.整骨院はキレイと健康を広げています！！！
スマホ症候群。
天満橋Honoka.整骨院です。
最近は特に、首や首回りの不調を訴える患者様が多くなっているように感じます。
特に女性に多いですが、長時間スマホを使い続けることにより、
首の筋肉に異常をきたしている人が多いです。
長時間使用することで首のカーブがまっすぐに変形（ストレートネック）してしまい、
いわゆる「スマホ症候群」といわれる症状を引き起こします。
ストレートネックの症状として、
□頭痛
□慢性的な肩こり首のこり
□吐き気
□めまい
□手のしびれ
などがあります。
これらの症状でお悩みの方は、Honoka.整骨院までご相談下さい。
猫背と腕のしびれ。
こんにちは、天満橋Honoka.整骨院の伊藤です。
患者さんからの喜びの声です。
年齢55歳 会社員
なぜ当院に通院されようと思われましか？
猫背と腕のしびれ
治療を受けられた感想をお聞かせ下さい。
定期的に診てもらうことでクセになっていた
前かがみの姿勢をどうすれば良くなるかを
解りながら生活の中でも意識して改善していけました。
Honoka.整骨院より
仕事中も痛くて腕のしびれがありましたが、
今は集中して仕事が出来るまでに回復しています。
痛みやしびれのある所だけを治療するのではなく、
身体全体をチェックし、根本的な治療をすることで
お身体の自然治癒力を高めます。
どうしても治らないという方は体のチェックしてみませんか？
姿勢が悪くなるメカニズム
姿勢が悪い状態で日常生活を過ごしていると、カラダに負担を掛けて痛みや慢性的な疲労を抱えやすくなります。
では、どのようにして姿勢が悪くなるのでしょうか。私たちは日常生活の中で重力に抵抗しながら日常を送っています。
その重力と共存するために、人間の進化の過程で背骨のＳ字カーブを獲得しました。それが日々の生活で
・片脚に体重をかけて長時間立つ癖がある
・座っている時に脚を組む
・ずっと携帯やパソコンの画面をのぞき込むように見る
などの不良姿勢をとり続けることで、このＳ字カーブが崩れてしまいます。
猫背などの悪い姿勢はこのＳ字カーブの崩れによっておこるのです。姿勢矯正を行い、不良姿勢を改善していきましょう。
綺麗な姿勢で結婚式
こんにちは、天満橋Ｈonoka.整骨院の川口です。
結婚式を控えた女性の方が来院されました。
なんでも猫背と言われることが多いらしいです。
結婚式で注目される中、姿勢が歪んでいると良くない意味で目立ってしまいますよね。
記念に残る写真も姿勢が歪んでいるとそのまま残ってしまいます。
猫背矯正で正しい姿勢を癖づける治療をさせていただいて、かなり改善されました。
仕事やプライベートでも歪みのでない姿勢をお伝えさせていただきました。
その方自身の努力も甲斐あって、満足のいく結婚式を迎えられたそうです。
姿勢のお悩みがある方は、是非当院へお越しくださいませ。
肩こりにマッサージは逆効果！？
天満橋・Honoka.整骨院の伊藤です。
今日は肩こりの方が陥りがちな悩みについてです。
慢性的な肩こりでお悩みの方は当院にいらっしゃる場合
ずっと治療していても全然治らないと言われる方がほとんどです。
マッサージなど「もみほぐす」という行為を中心に治そうと努力なさっていました。
それもそのはず、ご自身でやるにしても店でやるにしても「揉む」・「押す」などは
肩こりには逆効果で慢性的な肩こりの始まりです。
肩こりとは、血液の滞った状態です。
なので、肩を「揉んだり」「押したり」などは一時的に解消できたとしても、
その行為によって筋肉の中の毛細血管が傷ついてしまいます。
その時は楽に感じるかもしれませんが、
その後は血液の流れが悪くなり更に滞ってしまいます。
そうなれば、前にも増してしんどく感じ
永遠にマッサージをする事になります。
最初は軽く揉んでたのがだんだん強くやってもらわないと
刺激を感じなくなってしまいます。
そうなると、肩こりを治すどころか
どんどんひどくなります。
肩こりはマッサージするとひどくなってしまう・・・。
最近では「肩こり解消には姿勢が大切です。」と
多くテレビや雑誌等で紹介されていることから、
お気づきの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
肩こりを治すのにマッサージでは治らないのです。
身体のゆがみが原因で出ている結果かもしれないのです。
当院では、しんどいところをマッサージするのではなく
そのしんどく感じる場所の原因をみつけ根本的に治す治療を
しています。
肩こりが・・・。という方は一度ご相談下さい。(^O^)／
59歳男性 会社員
こんいちは、天満橋Honoka.整骨院の伊藤です。
首に痛みがあった患者さんからの喜びの声です。
年齢 59歳 職業 会社員 お住まい 奈良県
・なぜ当院を通院されようと思ったか？
首に痛みがあり耐えずらくなったため
・治療を受けられた感想をお聞かせ下さい。
写真を撮っていただき姿勢の状態から適切な施術をしていただき
ほどなく痛みがなくなりました。ていねいな説明をしていただき、家でも
できるストレッチの方法を教えていただき、今は痛みはありません。
大変ありがとうございました。
Honoka.整骨院 より
ありがとうございました。初めは首が本当に痛そうでした。
原因がご自身ではわからないという事でしたが、それもそのはず
普段の姿勢から徐々に悪くなっていたからです。
猫背矯正をしていくことで、痛みはもちろんの事
痛みの出ない体を手に入れられてます。
皆さんも健康第一で仕事に励みましょう。
１０年来の膝の痛みが消えた・・・７０代男性
こんにちは、天満橋Ｈonoka.整骨院の川口です。
先月、左膝の痛みで階段をまっすぐに降りることが出来ない方がいらっしゃいました。
１０年間、色々な治療所や整骨院で左膝の治療を受けてきたが、一向に痛みが引かない、とのこと。
よくよく話を聞いてみると、身体に良いとされるストレッチや健康器具等でのトレーニングも頑張って続けていたらしく、
食事にも気を遣い標準体重を維持、柔軟性のある素晴らしい身体でした。
が、しかし 左膝が痛い なんでだろう・・・
たまたま院の前を通り掛かって、藁をもつかむ思いでいらっしゃたそうです。
身体の姿勢をチェックすると、明らかに左の股関節が内側に捻じれていました。早速、骨盤矯正で捻じれを取り除き、足の動かし方を指導しました。
すると、次の日には階段を降りる際の左膝の痛みが出なくなっていたそうです。とても不思議そうでした。
他の治療所等では、左膝ばかり診てもらっていたそうで、原因となる、左膝に負担の掛かる姿勢を診てもらっていなかったそうです。
ちなみに治療では、左膝には一切アプローチしませんでした。
川口「普段してるストレッチはどんなんですか？」
男性「これ好きやねん（左の股関節を内側に捻じる形）」
川口「このストレッチ、やってます？（左の股関節を外側に捻じる形）」
男性「それ苦手やねんなー」
みなさんも、伸ばしやすい部位だけをストレッチしてませんか？
苦手な部位のストレッチを避けてないですか？
偏ったストレッチは歪みの元にも、なり得ます。
あなたの痛みも、姿勢の歪みからきてるかもしれません。
お悩みの方は是非、当院へお越しくださいませ。
