筋肉痛の治し方。 | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

こんにちは、天満橋Honoka.整骨院の伊藤です。

これから暖かくなり、ハイキングやスポーツに出かける機会が増えると思います。

遠出や散歩などもいいですね。良く体を動かした翌々日に、

筋肉痛などになって手痛いことになることもあるかと思います。

そんな筋肉痛になった時は次の処置をオススメします。



 

運動直後の処置
１.アイシング
2.ストレッチ

 

運動後から数日間の処置
1.筋肉痛に効果的な栄養をとる！
豚肉・大豆・レバー・チーズ・レモン・お酢…など
2.十分に睡眠をとる
22時以降から回復のためのホルモンがでますので
早めに寝ましょう。
3.体を温める
4.軽い運動など

 

などをしていただくと早く治りますよ。
ただし、すべて行わなくても効果はありますので
自分のペースで試してください。

 

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