こんにちは!天満橋Honoka.整骨院です♪
以前に、何回か腹式呼吸についてご紹介させてもらいました~('ω')ノ
内臓脂肪を燃焼される腹式呼吸
腰痛を予防する腹式呼吸
肝心な腹式呼吸の方法についてお伝えしていなかったので、
今回は簡単に出来る腹式呼吸のやり方をお伝えしていきます
まずは、
⓵ 仰向けに寝転ぶ
⓶ ゆっくりと口から息を吐く。
体の中の空気をすべて外に出すつもりで、時間をかけて吐きます。
このとき、お腹が徐々に引っ込むように気をつけましょう。
⓷ 鼻から深く息を吸います。
このとき、下腹が膨らむように気をつけます。
⓸ 再び口から息を吐きます。
吸った時間よりも1.5倍から2倍かけるつもりで、長く、ゆっくりと。
⓹ この動作・呼吸を繰り返す。
息を吐く時間が吸う時間の4倍くらいの長さになるように頑張りましょう!
腹式呼吸のやり方が解らない場合は是非試して下さい(^-^)
天満橋Honoka.整骨院です。
目のクマができる原因の1つに「貧血」ということが大きく関わってきます。
目のクマの原因は、PC画面の見すぎ、眼精疲労、睡眠不足と思われますが、
実は貧血のサインでもあります。
女性の場合、特に毎月の月経時に多くの血液を失います。
これにより、たくさんの鉄分も失い、体は完全に血液が不足・鉄分も不足しやすい状態になります。
酸素が届かない細胞は酸欠状態となり、皮膚は青白くなって、息切れ、動悸、疲労感などが進んできます。
つまり、目の下の皮膚は非常に薄いため、貧血状態になるとすぐにその影響が現れるため、目の下にクマができるのです。
思い当たる方は貧血にならないように、しっかりケアしましょう。
天満橋Honoka.整骨院です。
今日、電車で通勤するときに・・
『あっ!!勿体ない・・・』
と思う事がありました。
何かというと
“猫背なんです・・・・”
凄く背が高くて、スタイルの良い女性なんですが
猫背になっていて
“元気が無いように見えていました”
姿勢って凄く大切です。
猫背の人は“見た目”も悪くなるほかに
肩こり や 頭痛 を持ってる人も多くいます。
そして、実は 猫背になると身体全体の姿勢が悪くなって
骨盤 や 脚にも影響がでます!!
冷え性・むくみ・O脚 も猫背が原因の場合があります
この女性の方も少しO脚でした。
ホントに綺麗な女性だったので良い姿勢だったらもっと良かったのに・・・・・と同性ながら思ってしまいました。
最近は、スマホやパソコンをする人が増えてホントに姿勢が悪くなりました。
Honoka.整骨院では
肩こり や 腰痛 改善は勿論
症状が無い方でも【姿勢を良くしたい】
猫背を治したい
骨盤の歪み・O脚を治したい
と言う方も数多く来院しています。
冷え性 むくみ O脚 婦人科疾患 なども
猫背矯正は勿論
鍼灸治療でも改善できます。
今日見た女性の方も来院して欲しいな・・・・もっと綺麗で健康になれるのに・・・・・と思いながら出勤しました。
姿勢が気になる方
症状が気になる方
婦人科疾患なども気軽に相談ください。
鍼灸は女性鍼灸師が治療を行いますので
女性の方も安心して来院ください。
今日の私のひとりごとでした。
こんにちは。天満橋Honoka.整骨院です!
腹式呼吸をキッチリ行うと、横隔膜の運動範囲がなんと!!
胸式呼吸の2~3倍になります( ゚Д゚)
横隔膜の運動範囲がどんどん広がると、腹圧が上がります
腹圧が弱いままだと風船がしぼんだような状態になってしまい、
『身体を支えるために筋肉の負担が増えてしまいます』!!
これが腰痛の原因のひとつです。
横隔膜を運動させる事で、腹筋が上手に使えるようになります。
そして腰痛も改善されていきます。
腰痛を予防して、痛みとサヨナラしましょう!
天満橋Honoka.整骨院です。
歯が痛くて歯医者さんに行っても、
歯に異常はありませんと言われた事ありませんか?
じゃ、歯が痛いのは何故?
そんな歯の痛みって肩こりが原因の可能性が高いんです。
実は肩こりの原因にもなる筋肉って下顎とくっついているんです。
その筋肉が硬くなると、なんと下顎を後ろに引っ張ってしまいます。
下顎が後ろに引っ張られるということは、下の歯も後ろにいきます。
そうなると、歯の噛み合わせが悪くなってしまうのです。
それが原因で痛みが出てきてしまいます(+o+)
次にどういった人が痛みが出やすいのか?
1.女性
2. デスクワーク
3. 肩に力が入りやすい人
4. 猫背
5. 目が充血しやすい人
主にこの5つのどれか、もしくは複数に当てはまり、
痛みが出ている人は要注意。。。
歯医者さんで異常がない歯の痛みはほぼ肩こりが原因!
肩こりを治せば、辛い歯の痛みともオサラバですね