こんにちは！天満橋Honoka.整骨院です!(^^)! 今日のテーマは『水分補給』です。 みなさん、普段どのくらいの水分を摂取していますか？？水は、血液や皮膚・筋肉・臓器・骨などあらゆる場所にあり、 成人のカラダの約6割が水分で構成されています。 なので、、、 1日あたり約2ℓの水分補給を目安にしましょう
また、これからの季節怖いのが『熱中症』です(*_*) 私たちの体は喉が乾いたと思った時点で体内の2％の水分が不足し、軽い脱水症状を起こしています。 この状態を放置することにより、脱水症状から熱中症になってしまいます！ つまり、喉が乾いてから水を飲むのではすでに脱水症状になっているので手遅れです
ということで、水を飲む習慣をつけることが大切です！！ 朝起きた時に1杯飲み、 食事をするごとにまた1杯飲み、 食事と食事の間にも飲み、 運動の前後にも飲むなど、 「喉が渇いた」と感じることのないようにこまめに水を飲むようにしましょう
