こんにちはHonoka.整骨院です
皆さんはキチンとお風呂場の掃除をしていますか？
あなたのお風呂場で菌が増殖しているかも
最近、浴室乾燥機などが設置されていることも増えてきました
これによりお風呂の後もカラッとして清潔になったような気持ちになります
しかし、床と浴槽を乾燥させておくだけで、お風呂の衛生面は本当に安心できるのでしょうか？
温度と湿度、さらに身体を洗うことで出てくる髪の毛や皮膚の垢などがあると、細菌・カビが増える環境が整ってしまいます
大腸菌が最もいい状態で増殖した場合、15～20分に1回分裂し、2つに分裂した細菌もまた分裂しますので、20分に1回とすれば1時間では8つになります
つまり、その状態で6時間経てば、理論的には2の12乗で4096個の大腸菌が発生することになります
また、大腸菌以外にもブドウ球菌などが増殖しやすく、カビだとクロカビが多いです
細菌やカビを増やさない環境づくりとして、10℃以下もしくは湿度50％以下にすること
そして、すでに存在してしまっている細菌やカビを除去することが重要になります
また、細菌とカビの除去には、定期的に以下のことを行いましょう
床や浴槽を洗剤を使って洗う
お風呂の後もしっかりと洗い流して、乾燥させる
浴槽の蓋をしっかりと洗う
身体をキレイにする為のお風呂ですので、そのお風呂自体もきれいに保ちましょう
2018年3月の一覧
便秘を招く習慣
こんにちはHonoka.整骨院です(＾◇＾)
本日は便秘が起きやすくなる習慣についてお話しします
便秘は生活習慣が原因で起きることがあります
便秘で悩んでいる方は無意識のうちに便秘を招くNG習慣を作ってしまっているかもしれません
逆に便秘と無縁と言う人は腸が喜ぶ生活が習慣になっていることが多いのです
具体的にみていきましょう
【習慣1】朝のトイレ時間を計算に入れていない
出かける時間から逆算して起床し、バタバタと最短の時間で家を出ているという方
逆算時間の中に朝のトイレ時間は含まれていますか？
朝のトイレの時間もゆっくり取れず慌ただしい状況では、ゆったりした気分でトイレに入れません
このようなことでも、慢性的な便秘習慣を引き起こす原因となります
【習慣2】朝食を出発直前にとっている
起床後、まず身支度を整えて、その後朝食を食べてすぐ出発というパターンは便秘になりやすいので要注意
朝食が後の順番でもその後少しゆっくりできる時間があれば良いのですが、ギリギリまで寝ていたいという方は、この順番を逆にしてみるのも有効です
【習慣3】同じ便秘解消食品ばかり食べている
朝食のタイミングだけでなく、何を食べるかも重要です
ヨーグルトやシリアル、バナナなど、便秘解消に効果的と言われている食品を便秘で悩んでいる方なら取り入れているのではないでしょうか
しかし、それでも便秘が解消されないというのであれば、一度見直してみてもいいかもしれません
便秘に効果を発揮する食材は体質や体調、季節によっても変わってきます
一つの食材に固執せず、「最近効果が感じられないな」と思ったら思い切って他の食材に切り替えてみてはいかがでしょうか？
どうでしたか？ぜひ一度毎日の生活を見直してみてください！
便秘解決への糸口が見つかるかもしれませんよ
