こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
近年増加中のストレートネック(*_*;
今回はそのストレッチをお伝えします
１．あご押し体操
・あごの先端に指を置き、後ろに押したりっ戻したりを２～３回繰～り返します。
これを15～30分おきに行います。
２．ストレッチ
・首動かしストレッチ
首を左右にゆっくりと傾ける動作を行い、次は視線を正面に向けたまま首だけを左右に動かします。
これを２～３回繰り返してください。
・フェイスタオルストレッチ
タオルの両端をもって首の後ろにタオルを当て、頭を後ろに倒しながらタオルをもった両手を上に引っ張ります。
そのままの状態であごをゆっくり引き、その状態を5秒間維持します。これを5回繰り返してください。
・寝ながらストレッチ
棒のように丸めたタオルを首の下において寝ころびます。
その姿勢を5分間維持し、5分経ったら首を右に傾け、その状態を10秒間維持します。
次は首を左に傾け、その状態を10秒間キープします。
これを続けて行ってください。
ストレートネックが治るよう治療も行いますので、お気軽にご相談ください。
ストレートネックについて
| « 腰痛について。 | 交通事故にあったら！ » |
