有酸素性運動の習慣を | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

ウォーキングなどの有酸素性運動を習慣的に行うと、

 

動脈硬化を抑えれます。

 

運動習慣がある場合、

 

そうでもない場合に比べて加齢による血管の老化を抑えられ、

 

その進行の度合いは、3分の1以下になります。

 

有酸素性運動による動脈硬化の抑制効果が最大になるのは、

 

活発的なウォーキングやジョギングなどを

 

週に4～5日、30～60分程度行った場合です。

 

そしてこの効果は、短期間の急性的なものではなく、

 

毎日の積み重ねによる継続的なものであることも判明しています。

 

少なくとも4週間、

 

ウォーキングなどの有酸素性運動をすることで改善が期待されます。

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