天満橋Honoka.整骨院です。

 

 

運動する前ってたくさん食べても大丈夫だと思っていませんか??

 

運動前に大量の食べ物を摂取することはオススメ出来ません!



トレーニング中に、膨れた胃の中で刺激物が動き回り、胃酸が食道を荒らして、

胸やけや胃・食道の逆流が起きる恐れがあります(*_*)!!!!

 



ですが、、問題はそればかりではありません!!

けいれんや運動機能の低下を引き起こすことがあります。

 

体が食べ物を消化しているうちにトレーニングを始めると、体は血液を胃と筋肉の両方に分配しようとします。

 

そうなると筋肉に十分な血液が行き渡らないことになりますsweat01.gif
 

 

特にこれから強い負荷のトレーニングをしようとしている方は、

とうもろこしなど12時間では消化が難しい食べ物は食べるべきではありません・・・

 

「運動前の食事」の画像検索結果
 

トレーニング前に食べる食事としては、

消化がよく短時間でエネルギーに変わる果物炭水化物がオススメですnotes.gif