運動前の食事 | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

天満橋Honoka.整骨院です。

 

 

運動する前ってたくさん食べても大丈夫だと思っていませんか？？

 

運動前に大量の食べ物を摂取することはオススメ出来ません！



トレーニング中に、膨れた胃の中で刺激物が動き回り、胃酸が食道を荒らして、

胸やけや胃・食道の逆流が起きる恐れがあります(*_*)！！！！

 



ですが、、問題はそればかりではありません！！

けいれんや運動機能の低下を引き起こすことがあります。

 

体が食べ物を消化しているうちにトレーニングを始めると、体は血液を胃と筋肉の両方に分配しようとします。

 

そうなると筋肉に十分な血液が行き渡らないことになります
 

 

特にこれから強い負荷のトレーニングをしようとしている方は、

肉、卵、とうもろこしなど1～2時間では消化が難しい食べ物は食べるべきではありません・・・

 


 

トレーニング前に食べる食事としては、

消化がよく短時間でエネルギーに変わる果物や炭水化物がオススメです

Tweet