こんにちは！天満橋Honoka.整骨院です。
前回予告していた通り、今回は、二つ目の『食事』についてです♪
健康でいるためには、前回の『運動』と同様に
『食事』も気をつけなければなりません！
みなさんは、ダイエットや忙しいことを理由に偏った食事になったこと、
あるいは、今現在なっていませんか？
食生活を疎かにしてしまうと、体がもつ回復力や免疫力が低下し、病気や合併症を引き起こしやすくなります。
なので、バランスの良い食事は、人間の体力面だけではなく精神面においてもとても重要です
そこで、日々健康的な生活を送るために、
私が食生活で気をつけていることが三つあります！！
一つ目は、『食事量のバランスを考える』
健康的な食生活においては、摂取エネルギーと、消費エネルギーがおおむね等しい状態が理想です！
二つ目は、『野菜を食べる』
野菜を摂ることによって、生活習慣病の予防になります！
免疫力の向上や、抗酸化作用によって高血圧や
がんの予防効果も高いと言われています。
そして最後は、『カルシウムを摂る』
カルシウムは不足しても、摂取しすぎても体に良くありません！
カルシウムは骨を作る他に、神経や筋肉の興奮を抑え、穏やかに導く役割もあります。
毎日バランスの良い食事って大変だと思いますが、それが健康に繋がると思えばへっちゃらですね 🙂
私の健康の秘訣まだまだ続きますよ〜！
次の更新もお楽しみに〜(； ･`ω･´)！
私の健康の秘訣②
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