運動前の水分補給。 | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

皆さんこんにちは

今日は久々の雨です

恵みの雨なのか少し暖かく感じます

 

天満橋Honoka.整骨院です



 

 

運動する直前になって

「そう言えば今日はほとんど水を飲んでない」

と慌てて水分補給をした経験はありませんか？

 

 

 

もちろん運動前の水分補給は必要ですが

水を飲み過ぎると逆効果になります


 


人間の腎臓は一時間で約1Lの水を処理できます

つまりそれ以上の量の水を飲むと、場合によっては低ナトリウム血症になる恐れがあります

 


低ナトリウム血症とは、血液が薄くなってナトリウムイオンの濃度が下がった状態のことで

・エネルギーの欠乏

・力が入らない

・筋肉がけいれんする

 

 

などの症状を招きますので

トレーニングする上では好ましくありません


 


小まめに水分補給を行いましょう

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