スムーズな脂肪燃焼！ | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

こんにちは！Honoka.整骨院です。



 

有酸素運動が脂肪を燃やし体重を減らす


 

 


有酸素運動（エアロビクス）は、酸素を使い体の糖質や脂質をエネルギー源としている筋肉への負荷が比較的軽い運動です
 

 

悪玉コレステロールや中性脂肪、体脂肪の減少を期待でき、冠動脈疾患や高血圧などにも効果があります
また、インスリンの効きの悪くなるインスリン抵抗性の改善にもつながります
 


　有酸素運動は、ウォーキングやランニング、サイクリング、室内でのエアロビクスやエアロバイク、プールでの水泳や水中ウォーキングなどがあります
 

 


　これに対し、ウエイトマシンなどを利用した筋力トレーニングは、短時間に強い負荷がかかる運動で、筋肉を動かすエネルギー源として酸素はあまり使われていません

有酸素性運動をはじめてから20分頃から、エネルギー源は体脂肪に切り替わります
 

ですので、体にたまった脂肪を減らすことを目的とする場合は、長い時間継続できる有酸素性運動が多いエクササイズを選ぶと効果的です

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