こんにちは
11月も半ばとなり、もう冬が顔をのぞかせていますね
皆様体調を崩さぬ様用心くださいませ
さて今回は
座ったまま過ごす時間が長いと、うつ病のリスクが上昇
というお話です
うつ病は世界的に増えています
世界保健機関(WHO)によると、世界中で3億人以上がうつ病で苦しんでいるそうです。その数は2005年から2015年に18%増加しました
昨今、「座ったまま過ごす時間が長い」生活スタイルが世界的に普及しています。それに比例して「うつ病」の発症率も高まっています。
両者は密接に関連していると考えられており、さらに座ったまま体を動かさない時間が増えることで、肥満や過体重、2型糖尿病等も引き起こさ
れる恐れがあります。
そのようにならないように生活スタイルのちょっとした改善で、発症を抑えましょう
どうすればいいのか
座っている時間が長いと感じたら立ち上がって運動をしてみましょう
運動をすると交感神経が活性化され、心拍数が上昇しポジティブな思考になりやすくなったり、リフレッシュ効果もあるので良い事尽くしですね
運動の方法としては、少し散歩してみたり背伸びをしてみたり肩や腰を回してみたりと簡単なことでいいんです
ちょっとした改善で毎日をポジティブに過ごしましょう
長時間座り仕事の方へ！
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