女性のいびきの原因と対処法！！ | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

 

女性は、男性に比べていびきをかきにくいとされています。

 

 

しかし、最近では、いびきをかく女性が増えてきています。

 

 


 

そんな女性に起こるいびきの原因は・・・

 

そもそも、女性が男性よりもいびきをかきにくい理由は、

 

女性ホルモンが大きく影響しています。

 

女性ホルモンは、舌を支える筋肉を緊張させる作用があるため、

 

上気道が拡がりやすく気道確保されるため、

 

いびきをかくのです。

 

しかし、女性ホルモンの減少とともに、

 

上気道を広げる機能が衰えています。

 

 

●女性に起こるいびきの対策●

 

 

いびきをかきやすい方には、以下のような傾向がある。

 

 

①仰向けで寝ている

 

仰向けで寝いると、

 

舌が喉の方へ落ちやすい気道が寒がれやすくなります。

 

いびきが気になる方は横向きの体勢で寝るように心がけましょう。

 

また、高すぎる枕や低すぎる枕は気道を狭くする可能性があるので、

 

枕を変えてみるのも一つの手段です。

 


②口呼吸で寝ている

 

口で呼吸をしていると喉の奥で空気が振動し、

 

いびきが発生しています。

 

日頃から鼻呼吸を心がけましょう。

 

鼻炎などで慢性的な鼻詰まりがある方は、

 

鼻の病気を治すことでいびきが改善される可能性があります。

 

口呼吸が原因と考えられる場合は、市販されているマスクテープなどを活用してみる方法もあります。

 

 


 

 

③肥満体型である

 

肥満体型の方は喉の脂肪が気道を圧迫して、

 

呼吸が妨げられている為、いびきをかきやすい傾向にあります。

 

肥満を解消することで、いびきが治る可能性もあります。

 

激しいいびきが気になる場合は、いびき外来を行っている

 

病院や専門のクリニックなどで、医師に診てもらうのをオススメします！

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

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